Voltei para ficar!

Depois de meses que fiquei sem postar nada aqui no blog, consegui hoje voltar.

Primeiramente, aconteceu muitas coisas nesse intervalo de tempo, engordei tudo novamente, e tenho tido muitas dificuldades de voltar a emagrecer como fiz antes,  os registros estão todos aqui. hoje 74 QUILOS.

Dias atrás, eu até andei lendo umas postagens minhas, para entender o que estava de errado, em 2014 os resultados foram ótimos.

Esse ano esta bem difícil, acredito, que eu voltando a escrever aqui em meu diário, talvez possa melhorar, já que tenho essa mania de anotar tudo, escrever tudo....

Quanto a alimentação, não estou fazendo nada de dietas, apenas com redução de alguns alimentos que são mais pesados.

Na atividade física, as vezes ando de bike, corro.  2 semanas para cá, as coisas andam devagar, preciso voltar.

Venho de bike para o trabalho, que dá ao todo 8 km, já é alguma coisa.

Sempre estou buscando alternativas para mudanças e melhorias, se não da certo algo, tento outro e outro. Deixo claro aqui que não sou fanática em ser magra não, e nem sou doida em dietas, quero apenas ter uma qualidade de vida melhor e manter ela.

e isso é muitooooo difícil, e desafiador e cansativo ser saudável. Fato. Mas não é impossível.

Como disse acima, sobre busca de alternativas, a minha agora e descrever meus dias aqui, desabafar, tudo, se deu certo há anos atrás, vai que cola dessa vez.

DESCREVENDO MEUS DIAS:

24/10/2017

6:00 despertador grita para acordar para correr, de preguiça não fui, esse horário novo, não estou conseguindo me organizar, muito escuro.

7:00 despertador do marido - levantei, fiz o café, preparei o almoço na panela elétrica, bolsa de café da manha ok. Tudo para trazer para o trabalho. 8:00 pego a bike e vou para o trabalho e volto somente 17:30. passei no mercado, pão para o marido e bolacha trakinas para mim (tenso).A noite, fiz a janta, dei uma arrumada na casa, sai com a gata uns 20 minutos para ela distrair, coloquei roupa para bater, ufa!!!! deitei as 10:00 , mas tive insônia noite toda e não consegui ir hoje novamente. Alias noites mal dormidas. ultimamente.

Mais um dia na fase de ataque da Dunkan! Correria total

Mais um dia na fase de ataque, na nossa querida Dunkan. Hoje, me senti menos ansiosa, nervosa e com  menos fome. Uma das coisas que não gosto desse método de  emagrecer é a falta de comer frutas e  tomar sucos. 

E  com muito esforço minha alimentação do dia  foi: 

No café da manhã tomei leite com café com um pão salgado de frigideira, que deu errado. Não gostei de como ficou, mas comi tudo. É o que tinha para comer.

,

3 horas depois, tomei um mingau de aveia e canela, este eu realmente gostei.

Almocei omelete.

 No lanche da tarde, comi gemada.

 Quando criança, comia com farinha de mandioca. Não gostei comer ela pura. Porém, comi tudo para não sentir fome.

2 horas depois, com um gosto horrível na boca, não aguentei, e comi uma fruta. Optei por uma goiaba.

Meu jantar foi ótimo, Asa de frango preparada na panela de pressão. Durante o dia bebi 1 litro e meio de água.

Não malhei, hoje é dia de descansar.

Toda essa alimentação eu começo a preparar antes da 5 da manhã, coloco em potes pequenos e levo para meu trabalho. Este horário, pois eu tenho que estar no ponto de ônibus 5:50.

Ou seja, acordo as 4:45, tomo banho, preparo tudo isso aí. recolho o lixo, dou ração e água para a gata, limpo a caixa de areia da gata, arrumo a cama, lavo a louça suja. Tudo em 40 minutos, por aí. E por aqui no Paraná esta um frio tremendo de manhã. 

Já me acostumei com essa correria. 

Cansa muito, só que, no final vai valer a pena.

E como vai as coisas por aí?

PRIMEIRO DIA DA DUNKAN - DIA MUITO DIFÍCIL

Quando decidi fazer a Dieta Dunkan, sabia que iria ser muito difícil a minha rotina de alimentação. Por ser bem restritiva a muitos alimentos saudáveis.

Apesar de não concordar com esse método. resolvi tentar. Afinal, tenho um casamento mês que vem e preciso entrar em um vestido. 

Hoje foi meu primeiro dia, que é a fase de ataque (comi apenas proteína). Me senti nervosa, ansiosa, senti muita fome durante o dia e a noite.

Comia de manhã, já pensando no que eu ia comer daqui 3 horas.

Tomei bastante água o que ajudou um pouco nos sintomas acima.

No café da manhã, tomei leite com café e omelete de aveia ( não curti muito não, mas comi).

No lanche das 10 horas, tomei um café. (pensando no que ia comer no almoço)

No almoço, usei o churrasco de domingo, refoguei a carne com cebola (4:45 da manhã), cozinhei um ovo.

Lanche da tarde, foi café e uma fatia de mussarela.

Antes de sair do trabalho, tomei um iogurte. 

Em meu pré treino tomei  1/2 xícara de leite com chocolate (50% cacau)

Pulei corda e dancei em um intervalo de 40 minutos, e senti muita fome. Afinal gastei energia. Né.

22:00 horas, estava com tanta fome  e comi 4 pedacinhos de carne assada.

Ainda bem que tenho a blogueira Jenni para ir me auxiliando e me aguentando durante o dia. Rsrsrs. 

Preparo minhas marmitas a noite ou as 5 da manhã, já que 5:50 preciso estar no ponto de ônibus para ir para o trabalho. Não é fácil emagrecer. Eu quero e vou conseguir. 

Não vejo a hora de postar o antes e depois por aqui. 

5 semanas, será que vai dar certo?

Bom, até amanhã, vamos ver como vou me sair no segundo dia da Dunkan.....

5 SEMANAS PARA SECAR - INICIO 23 DE MAIO

Olá. Desapareço por um tempo e assim quando me dá coragem, dou uma passadinha por aqui.

Sabe! Sinto falta de tudo isso  e contar como anda minha rotina. Logo vem a preguiça de contar tudo que anda acontecendo. Quero e vou mudar....

Resumindo..

Andei engordando, estive lendo meu blog. No ano passado, em junho, estava na casa dos 64. Me pesei hoje, estou com 72. Engordei 8 quilos. É mole?

São tantas coisas envolvidas nesses 8 quilos. Ansiedade, nervoso. Férias. Falta de atividade física, me acomodei e má alimentação.

Sempre soube que não éra eu que estava naquele corpo. Sou bem ativa, e aos poucos estava me entregando a tudo isso que  comentei acima.

Iniciar do 0 não é fácil. Nada fácil e já falei por aqui, deixei registrado, algumas tentativas de recomeçar. E durou somente algumas semanas.

Não canso nunca e vamos ver se agora vai!!!!!

. Entendo que preciso cuidar da minha saúde e bem estar. Porém, ter um motivo, uma data especial para estar gata, para mim ajuda, viu!!!!

E minha data é 24 de Junho, daqui há 5 semanas. Quero estar mais fina e com menos peso. Vou no casamento de um amigo de infância e quero estar bem para sair nas fotos. E aguentar para dançar muito a noite toda.

E meu projeto será 5 Semanas para secar.

Vou me pesar todo sábado  para ir acompanhando meu progresso.

Irei evitar tudo que já sei para manter uma boa Reeducação Alimentar;

Atividade física durante a semana;

Cuidarei da minha mente, que esteja sã e mesmo que não esteja, irei buscar para manter uma paz;

Já comprei algumas verduras e legumes para cozinhar;

Registrarei meus dias até dia 24 de junho. Vamos ver como vou me sair.

Irei manter contato com algumas pessoas que possam me ajudar nesse projeto.

E vamos a foto do antes:

peso atual 72 quilos

objetivo é diminuir a barriga 

Olha minha cara de mal humorada devido o que vejo no espelho. rsrss.

Vou fazer um relatório de como vai ser todos os dias nessas 5 semanas. 
E postar aqui....
Até segunda feira, quem vem comigo??????

Pedal entre Brasil e Argentina

   

Dias atrás recebi um convite que dificilmente eu recuso, que é pedalar em estrada de chão. E foi muito bom mesmo.

Debaixo de um sol escaldante lá fomos nós. Foram 27 km que pareciam uns 40. Passamos por trechos com pedras soltas, algumas subidas, passamos  por riachos. Adrenalina total.

Fomos em um grupo grande de ciclistas, e eu não conhecia ninguém, a não ser minha colega Isa que me convidou. E logo, fiz amizades com a galera toda. Trocamos contatos, claro!!!

Pedalamos por cerca de uns 15 km. E mais da metade da galera voltou por outra estrada que ficava mais próximo do local onde foi o ponto de encontro. 

Bom, como sou "fominha" para tudo isso, me juntei a um grupo bem mais experiente. Detalhe, só eu de mulher. Foi top demais. Apesar que algumas vezes eu ficava para trás. E já dava o melhor de mim para acompanhar os meninos. Cansei demais. Minha nossa.

Paramos em um riozinho para nos refrescar. Foi de tênis, roupa e capacete, mesmo. Me molhei toda e já partimos para nos encontrar com a galera, que estava nos esperando.

Gente, bom demais!!!!! 

Foram 2 horas de pedal. Quando chegamos no ponto dos ciclistas, ficamos alguns minutos por lá e logo eu e Isa  colocamos as bikes em cima do carro e fomos embora. 

Ah, e os bonitos do marido em casa, rsrsrsrs.

Na foto abaixo foi a parada para nos hidratarmos.

E os corajosos acima.

A esquerda Brasil e a direita do rio Argentina.

Lindo a vegetação, Divisa entre os municípios de Capanema e Planalto

Passamos pedalando para atravessar o córrego.

E esta é mais uma breve descrição de como foi meu pedal. Que venha os próximos...

voltando a ativa em ritmo lento.

Olá gente!!!!! Ando tão sumida.

A correria do dia dia tem me deixado um pouco cansada e com preguiça de postar. Então vamos a alguns resumos....

Quase um mês sem fazer atividade física e me alimentar bem. Como disse, quando muda a rotina do dia dia. Aí bagunça tudo. Tem que adequar novamente a um novo ritmo. E isso  que vinha tentando fazer nesse ultimo mês. E olha, não é fácil não. 

Bom, por aqui estou bem, trabalhando e com sáude. O restante corro atras. 

Um pouco de saudade da minha família....

Sobre meu peso, faz um bom tempo que não vejo a casa dos 64 e estou bem acima dele. 

Estou no degrau dos 68. Estacionei nele tem algumas semanas.

Sobre atividade física, estou fazendo o possível para voltar a treinar, corrida, andar de bike, exercicios em casa. Aos poucos vou me adequando. 

E assim, quando não malho, fico estressada, insonia, nervosa, atividade física é ótimo....

Ah ... e quando malho a noite depois que chego do trabalho, não como coisas pesadas e sim, um leite, uma vitamina...

Quando der, vou passando por aqui, gente. Mas, acho que vai ser meio complicado chegar na casa dos 64. hein.

O importante é ir cuidando  da saúde. E para mim isto é prioridade.

E vc? Como estão minhas blogueiras????

CADÊ VC IARA?

Ok, Vamos a minha análise de minhas metas de Fevereiro. Parte pior.




Resumindo, tudo que tinha como meta para fevereiro, não cumpri nadinha!!!!

Minha alimentação esta de mal a pior e atividade física diminuiu 80%.  

Essa não sou eu. Preciso me encontrar.



Tenho dormido bem pouco, me alimentado mal e não ando malhando.

Estou engordando, sinto que estou engordando.
Muita calma nessa horaaaa........

ou seja, 


SOCORROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!