terça-feira, 24 de maio de 2016

PRIMEIRO DIA DA DUNKAN - DIA MUITO DIFÍCIL


Quando decidi fazer a Dieta Dunkan, sabia que iria ser muito difícil a minha rotina de alimentação. Por ser bem restritiva a muitos alimentos saudáveis.
Apesar de não concordar com esse método. resolvi tentar. Afinal, tenho um casamento mês que vem e preciso entrar em um vestido. 
Hoje foi meu primeiro dia, que é a fase de ataque (comi apenas proteína). Me senti nervosa, ansiosa, senti muita fome durante o dia e a noite.

Comia de manhã, já pensando no que eu ia comer daqui 3 horas.

Tomei bastante água o que ajudou um pouco nos sintomas acima.

No café da manhã, tomei leite com café e omelete de aveia ( não curti muito não, mas comi).


No lanche das 10 horas, tomei um café. (pensando no que ia comer no almoço)

No almoço, usei o churrasco de domingo, refoguei a carne com cebola (4:45 da manhã), cozinhei um ovo.
Lanche da tarde, foi café e uma fatia de mussarela.



Antes de sair do trabalho, tomei um iogurte. 

Em meu pré treino tomei  1/2 xícara de leite com chocolate (50% cacau)



Pulei corda e dancei em um intervalo de 40 minutos, e senti muita fome. Afinal gastei energia. Né.

22:00 horas, estava com tanta fome  e comi 4 pedacinhos de carne assada.


Ainda bem que tenho a blogueira Jenni para ir me auxiliando e me aguentando durante o dia. Rsrsrs. 


Preparo minhas marmitas a noite ou as 5 da manhã, já que 5:50 preciso estar no ponto de ônibus para ir para o trabalho. Não é fácil emagrecer. Eu quero e vou conseguir. 
Não vejo a hora de postar o antes e depois por aqui. 
5 semanas, será que vai dar certo?


Bom, até amanhã, vamos ver como vou me sair no segundo dia da Dunkan.....













sábado, 21 de maio de 2016

5 SEMANAS PARA SECAR - INICIO 23 DE MAIO

Olá. Desapareço por um tempo e assim quando me dá coragem, dou uma passadinha por aqui.
Sabe! Sinto falta de tudo isso  e contar como anda minha rotina. Logo vem a preguiça de contar tudo que anda acontecendo. Quero e vou mudar....

Resumindo..

Andei engordando, estive lendo meu blog. No ano passado, em junho, estava na casa dos 64. Me pesei hoje, estou com 72. Engordei 8 quilos. É mole?

São tantas coisas envolvidas nesses 8 quilos. Ansiedade, nervoso. Férias. Falta de atividade física, me acomodei e má alimentação.
Sempre soube que não éra eu que estava naquele corpo. Sou bem ativa, e aos poucos estava me entregando a tudo isso que  comentei acima.
Iniciar do 0 não é fácil. Nada fácil e já falei por aqui, deixei registrado, algumas tentativas de recomeçar. E durou somente algumas semanas.
Não canso nunca e vamos ver se agora vai!!!!!
. Entendo que preciso cuidar da minha saúde e bem estar. Porém, ter um motivo, uma data especial para estar gata, para mim ajuda, viu!!!!

E minha data é 24 de Junho, daqui há 5 semanas. Quero estar mais fina e com menos peso. Vou no casamento de um amigo de infância e quero estar bem para sair nas fotos. E aguentar para dançar muito a noite toda.
E meu projeto será 5 Semanas para secar.

Vou me pesar todo sábado  para ir acompanhando meu progresso.
Irei evitar tudo que já sei para manter uma boa Reeducação Alimentar;
Atividade física durante a semana;
Cuidarei da minha mente, que esteja sã e mesmo que não esteja, irei buscar para manter uma paz;
Já comprei algumas verduras e legumes para cozinhar;
Registrarei meus dias até dia 24 de junho. Vamos ver como vou me sair.
Irei manter contato com algumas pessoas que possam me ajudar nesse projeto.

E vamos a foto do antes:
peso atual 72 quilos

objetivo é diminuir a barriga 

Olha minha cara de mal humorada devido o que vejo no espelho. rsrss.

Vou fazer um relatório de como vai ser todos os dias nessas 5 semanas. 
E postar aqui....
Até segunda feira, quem vem comigo??????





quinta-feira, 31 de março de 2016

Pedal entre Brasil e Argentina

Dias atrás recebi um convite que dificilmente eu recuso, que é pedalar em estrada de chão. E foi muito bom mesmo.
Debaixo de um sol escaldante lá fomos nós. Foram 27 km que pareciam uns 40. Passamos por trechos com pedras soltas, algumas subidas, passamos  por riachos. Adrenalina total.
Fomos em um grupo grande de ciclistas, e eu não conhecia ninguém, a não ser minha colega Isa que me convidou. E logo, fiz amizades com a galera toda. Trocamos contatos, claro!!!
Pedalamos por cerca de uns 15 km. E mais da metade da galera voltou por outra estrada que ficava mais próximo do local onde foi o ponto de encontro. 
Bom, como sou "fominha" para tudo isso, me juntei a um grupo bem mais experiente. Detalhe, só eu de mulher. Foi top demais. Apesar que algumas vezes eu ficava para trás. E já dava o melhor de mim para acompanhar os meninos. Cansei demais. Minha nossa.
Paramos em um riozinho para nos refrescar. Foi de tênis, roupa e capacete, mesmo. Me molhei toda e já partimos para nos encontrar com a galera, que estava nos esperando.
Gente, bom demais!!!!! 
Foram 2 horas de pedal. Quando chegamos no ponto dos ciclistas, ficamos alguns minutos por lá e logo eu e Isa  colocamos as bikes em cima do carro e fomos embora. 
Ah, e os bonitos do marido em casa, rsrsrsrs.
Na foto abaixo foi a parada para nos hidratarmos.


E os corajosos acima.
A esquerda Brasil e a direita do rio Argentina.
Lindo a vegetação, Divisa entre os municípios de Capanema e Planalto
Passamos pedalando para atravessar o córrego.
E esta é mais uma breve descrição de como foi meu pedal. Que venha os próximos...

domingo, 20 de março de 2016

voltando a ativa em ritmo lento.


Olá gente!!!!! Ando tão sumida.


A correria do dia dia tem me deixado um pouco cansada e com preguiça de postar. Então vamos a alguns resumos....

Quase um mês sem fazer atividade física e me alimentar bem. Como disse, quando muda a rotina do dia dia. Aí bagunça tudo. Tem que adequar novamente a um novo ritmo. E isso  que vinha tentando fazer nesse ultimo mês. E olha, não é fácil não. 

Bom, por aqui estou bem, trabalhando e com sáude. O restante corro atras. 
Um pouco de saudade da minha família....

Sobre meu peso, faz um bom tempo que não vejo a casa dos 64 e estou bem acima dele. 
Estou no degrau dos 68. Estacionei nele tem algumas semanas.

Sobre atividade física, estou fazendo o possível para voltar a treinar, corrida, andar de bike, exercicios em casa. Aos poucos vou me adequando. 

E assim, quando não malho, fico estressada, insonia, nervosa, atividade física é ótimo....
Ah ... e quando malho a noite depois que chego do trabalho, não como coisas pesadas e sim, um leite, uma vitamina...

Quando der, vou passando por aqui, gente. Mas, acho que vai ser meio complicado chegar na casa dos 64. hein.

O importante é ir cuidando  da saúde. E para mim isto é prioridade.

E vc? Como estão minhas blogueiras????

terça-feira, 23 de fevereiro de 2016

CADÊ VC IARA?


Ok, Vamos a minha análise de minhas metas de Fevereiro. Parte pior.




Resumindo, tudo que tinha como meta para fevereiro, não cumpri nadinha!!!!

Minha alimentação esta de mal a pior e atividade física diminuiu 80%.  

Essa não sou eu. Preciso me encontrar.



Tenho dormido bem pouco, me alimentado mal e não ando malhando.

Estou engordando, sinto que estou engordando.
Muita calma nessa horaaaa........

ou seja, 


SOCORROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!

sexta-feira, 29 de janeiro de 2016

Análise de Janeiro - Quem quer busca!!!!

Hoje me vou me despedindo do meu amigo Janeiro, e a principio deixo registrado aqui  uma análise das minhas atitudes sobre meus objetivos para 2016. 
Mensalmente, quero fazer esta análise critica. Não basta somente listar as metas, tem que vivenciar aos poucos para obter a melhoria.

vamos lá....

Sobre minhas metas, são elas:

Continuar comendo bem na reeducação alimentar -




 Sim, estou indo bem, até inseri o arroz e feijão durante a semana e tenho diminuído as besteiras.

Melhorar meu tempo na corrida para 28 minutos o percurso de 5 km esta ótimo;


Este mês meu melhor tempo foi na casa dos 32. Inédito isso.

Treinar corrida com percursos maiores;




Fazer trilhas de bicicleta;

Ainda não rolou, falta companhia.



Não roer mais a unha;

ruí minhas unhas até no toco, algumas delas sangraram. Ansiedade!

Não tomar refrigerante;

Houve 3 vezes que não resisti e tomei legal.

Não comer fritura;

Enquanto estou sozinha consigo manter meu objetivo, quando estou com o marido, me entrego no pastel, comi 2 vezes esse mês.

Comer doces somente uma vez na semana;



tive dificuldade, comi algumas vezes na semana.

Malhar sábado e domingo e durante a semana;

Sim, malhar é algo que me sinto muito bem. Tenho sido muito disciplinada.

Ler um livro por mês e fazer resenha de cada um e postar no blog;

Não tenho me dedicado a leitura do meu livro. Faltam umas 30 paginas.

Ler o livro Sagrado, refletir, agir e compartilhar;

tenho assistido alguns vídeos de pregação. Tem me ajudado.

Falar menos da minha vida pessoal no trabalho;

ptz, essa esta difícil, passo a maior parte do tempo com os colegas, e a carência de amigos me faz a me abrir. mas isso me incomoda. 



Não repetir a porção de comida;

tenho ido bem. Estrelinha na testa para mim.

Usar menos as redes sociais (vícios);

diminui 30%. 


Evitar alimentos industrializados;

Preciso melhorar. A ideia é evitar o máximo.


Beber no mínimo 2 litros de água no dia;

bebo  até mais, o calor esta demais.

 Cuidar melhor com aparência (preguiça de maquiar e pentear o cabelo -  já que é liso) rssrssr;

O batom esta indo. Estou na dúvida de cortar meu cabelo, corte radical. Seráaaa??? 

Ler menos sobre reeducação alimentar, atividade física, whatsap e redes sociais. 
Tenho diminuído 20%.

Ler mais jornais e estudar sobre temas do trabalho;

Tenho lido e estudado alguns temas do trabalho e jornais. 


E VOCÊ?  O que esta fazendo para atingir suas metas?????

Mudando de assunto.

Estou com dois desafios, ehehe.
um é com minha amiga internauta Lili, projeto:
Niver mais magra!
Encerra em março desse ano.
olhem nossa evolução da primeira semana:

lili
-1.6
o meu resultado:
-1,6


 o outro projeto se chama 

90 dias para mim.

Minha missão de hoje é dizer o que  eu aprendi a gostar na nova fase de reeducação alimentar.
que é minha tapioca com requeijão. Diminuí 90% do pão e margarina.
Na proxima semana eu falo melhor sobre esse projeto. O post já esta grande. Rsrs.







quarta-feira, 6 de janeiro de 2016

Minhas metas para 2016



Olá, blogueiros e visitantes.


Estava com saudade da minha pagina e dos blogues que gosto de ler. 
Hoje quero deixar registrado aqui meus objetivos para este ano.

Primeiramente, sou grata por ter atingido meu objetivo em 2015. 

Para 2016 quero que seja melhor.

Esta semana (dia 04 de janeiro). Iniciei minha reeducação alimentar e atividade física.  Quero voltar em um ritmo lento, nada de loucuras. Até por que já fiz muitas e o resultado a curto prazo foi bom. Porem, depois veio o prejuízo. 
Engordei novamente.


Sobre minhas metas, são elas:

Continuar comendo bem na reeducação alimentar;

Melhorar meu tempo na corrida para 28 minutos o percurso de 5 km esta ótimo;

Treinar corrida com percursos maiores;

Fazer trilhas de bicicleta;

Comprar meu uniforme de ciclista;

Não roer mais a unha;

Não tomar refrigerante;

Não comer fritura;

Comer doces somente uma vez na semana;

Malhar sábado e domingo e durante a semana;

Ler um livro por mês e fazer resenha de cada um e postar no blog;

Ler o livro Sagrado, refletir, agir e compartilhar;

Falar menos da minha vida pessoal no trabalho;

Voltar a estudar inglês;

Participar de 5 circuito de corridas;

Participar de 3 eventos ciclístico;

Não repetir a porção de comida;

Usar menos as redes sociais (vícios);

Evitar alimentos industrializados;

Fazer exames periódicos 1 vez ao ano;

(.....) Este é segredo!

Ajudar alguém que precise muito do apoio;
Caixinha 1 – final de ano –

Caixinha 2 – lembranças –

Beber no mínimo 2 litros de água no dia;

 cuidar melhor com aparência (preguiça de maquiar e pentear o cabelo -  já que é liso) rssrssr. 

ler menos sobre reeducação alimentar, atividade física, whatsap e redes sociais. 

Ler mais jornais e estudar sobre temas do trabalho. 

NO FINAL DE CADA MÊS, VOU FAZER UMA ANALISE DESSES OBJETIVOS. 
PRECISO ME POLICIAR. 

E VOCÊ?  JÁ FEZ SUAS METAS? ME CONTA: