dia 2/40 Missão quarentena para os fortes

02/40

Peso do dia:

Saí da casa dos 67, ufa!

Mesmo os pensamentos sabotadores que enfrentei hoje, respirei fundo e logo pensei que posso ser  mais forte que eles e desviei  a atenção daquilo que pode me fazer mal. 

Neste momento, vou me deitar, e agora estou aqui, com um sorriso no rosto, feliz. Pois venci! 

Sai de mais um degrau do meu desafio. A casa dos 67.

Quanto a alimentação foi bem tranquila, consegui manter meu controle da reeducação alimentar. 

Comi varias vezes durante meu tempo, tomei meu hibisco, o que me deixa mais tranquila, fui  varias vezes ao banheiro e ele  me desincha.

Tomei em torno de 3 litros de água, com esse calor, é inevitável beber pouco.

Mantive minha mente sempre no controle. Por hoje, não tive tentações de delícias por aqui.

Apesar que tive vontade de comer chocolate. Então, comi amendoins. 

Fiz queima 48 horas em meu quarto. É rápido, prático e leva em torno de 15 minutos. 

Dão uma olhadinha no vídeo. 

E como foi o seu dia? Venceu ou foi vencido (a)? Quero saber.....

Missão quarentena para os fortes!

E aqui estou para dividir com vocês como foi minha semana.

Bom. Como estou com o pé machucado, desde segunda passada, esta semana não fiz atividade física como gosto, malhei pouco. E alimentação, dei uma escorregada legal. Digamos que durou  a semana toda. E agora, estou me concentrando para não persistir nesse erro.

Sobre o pé, tomei remédios, coloquei gelo. E cuidei para não ficar movimentando. 

A lesão já faz uma semana...

A torção do pé, foi na escada de casa, estava descendo,   segurando a bike e torci o pé e caí escada abaixo. Rsrs. Isso as 2 e meia da manhã. Minutos antes do pedal que fiz. Esta tudo aí no youtube:

https://www.youtube.com/watch?v=hk6eEl9n7o0 

 Olhem como inchou. 

Gelo no pé a semana toda.

 Imobilizei para evitar lesionar mais ainda.

 Só de ficar sem fazer nada de atividade física, estava surtando. Pedi orientação profissional. Então, 
Nos dias de suar a camisa,malhei braço e fiz abdominais.

A alimentação as vezes estava fazendo a Reeducação alimentar, outros dias não consegui.

  

 Rabada, entrei bonito. rsrsrrrs. Dias que não lembrei do meu objetivo. rsrsrs

Café da manhã predileto do final de semana, cuscuz. Amooooooo....

E por falar em  final de semana . Lembram  aquele pedal que eu tanto queria ir. Em Cascavel “Pedal da Magrugada”?Fiquei bem triste, por não participar. Mas gente, como eu iria? Se estou em recuperação do pé. Só acompanhei por fotos o evento.  Fica para a próxima.

No sábado, fomos na casa de um colega de trabalho. Fiquei parte da manhã lá, depois passei a tarde dormindo na casa de uma amiga minha. A noite, eu e amor fomos na terceira visita. Conhecer o filho de uma colega de setor. Tão lindinho! Muito fofo.

Ficamos 2 horas La, e voltamos para nossa cidade. Chegamos umas 10 horas e chega né!!!! Rss.

No domingo, recebemos o casal que fomos na casa deles, o que tem o bebe. Passamos a tarde juntos. A noite, dormi bem cedo.

Final de semana comi tanto. Churrasco, maionese, sorvete, salgadinhos, cuscuz com manteiga. Bolo. Criei coragem e pesei na segunda-feira (19/10) , e a bomba 67,3. Meu quase cai de costa.

Para quem estava com paralisada a meses no 65. Imagina como fiquei. Pior ainda, com certeza.

Decidi fazer uma quarentena até dia 28 de novembro e quero estar top. Então esse vai ser meu projeto pessoal.

Missão quarentena para os fortes!

Postarei diariamente o resumo do meu dia. E vamos ver qual será meu progresso. Quando tenho um foco, uma data, um objetivo, desafio, me desempenho melhor. Que seja para a vida toda, é assim que funciona para mim. Não farei nada de dietas, não, e continuarei com minha alimentação, cuidarei com doces, gorduras, comidas industrializadas, sal, frituras. Focarei em atividade física e bem estar emocional também.

Alguém vem comigo nos próximos 40 dias?

Missão quarentena para os fortes!

Minha missão é estar mais magra e bonita para dia 28 de novembro. Postarei diariamente aqui contando como foi meu dia. E claro, se eu tiver bons resultados com meu esforço, vou me presentear com uma roupa nova. Por que eu mereço. E se meu resultado não for bom, vou me chicotear toda, kkkkk.

Não sei se terá algum leitor aí que vai me visitar todos esses dias para saber do meu dia....

Acho que não, digamos que vou postar para mim mesma, cada louco com sua mania. Rsrsrsrs. É nessa loucura que pretendo chegar com vitorias até a data que estipulei.

1/40

peso inicial 67,3 quilos

Dia 01 da missão.

Não levei o celular para o trabalho, e não deu para fotografar minha alimentação.

7:00 - Café da manhã:

Duas fatias de pão integral com requeijão light e 400 ml de leite com café (sim gosto do leite com café).

3 horas depois, duas bananas (10:00)

Almoço, dois bifes, salada diversificada e uma laranja. (11:40)

Se foram 1,2 litros de água.

3 horas depois do almoço, (15:00)

Iogurte desnatado, adoçante  manga.

Às 17:00 horas ao sair do trabalho, começa a fome incomodar, comi alguns biscoitinhos para não chegar com tanta fome em casa.

Antes de ir para a academia tomei um leite com Nescau light e aveia.

Apesar da lesão no pé. Não me acomodei, fui treinar, pedi ajuda aos professores para passar exercícios que não iam afetar o machucado.

cheguei em casa faminta, comi 3 fatias de bolo de aveia com uva passas.

Então, se vc chegou até aqui, leu tudo, vc é fera, foi paciente, rsss.

Até amanhã, lá pelas 11 da noite posto como foi meu dia. 

(os erros, depois eu faço as correções, estou com pressa)

Não quero mais me iludir com peso, quero focar em medidas.

Olá, galera! Estou tentando sair dessa neura de balança. Já que emagrecer, não é somente peso. As vezes estamos tendo bons resultados nas medidas e o peso não diminui. Prova disso esta na foto que postei para vocês verem abaixo.

O vídeo é um resumo do que andei fazendo durante a semana.

 Sobre o peso da semana, mantive o mesmo peso da semana passada, 65 quilos.

Minha amiga Aline, não enviou o peso e o resumo da semana dela. Então, vamos aguardar para a próxima semana.

Amiga Vanessa, continua no mesmo peso da semana passada, 67 quilos. Ela esta de férias gente, e férias é cuidado dobrado. Esta semana acho que andou faltando em seus treinos e comendo um pouquinho mais. Bom, esta no lucro, né, continua no mesmo peso.

Bom. Lembram do projeto que comentei aqui, dos 60 dias na pegada bruta? da blogueira 

http://www.simplesmentedanny.com.br/

Pois então, meu resultado não foi o que eu esperava, mas esta valendo. Quero saber a opinião de vocês. Estou eliminando gordura e ganhando massa magra e é um processo bem devagar.

 Nos 60 dias, quanto ao peso não foi grandes coisas. Por outro lado, estou feliz. E não desisto.

No projeto da blogueira Poli:

http://www.charmosapoli.com/2015/09/desafio-4-superacao-dos-nove.html

foram mais 15 dias de desafio, dessa vez em grupo foi:

E eliminei 0,200 gramas somente. 

Eu particularmente, fiz o que pude. Quando ao doce, comi nos finais de semana. E atividade física faltei somente um dia. 

E vocês?

E os outros grupos, será que foram fieis 100%. Quero saber, comentem aí!!!

Iara desafiando o finde

Meu finde foi muito bom.

No sábado (03-10), dormi bastante durante a tarde. A noite, bateu aquela preguiça, que nem queria de jeito algum cumprir com meu desafio diário. Do projeto da Poli. http://www.charmosapoli.com/ 
Mas aí, estava conversando com a Amanda, do blog:  http://simplesmentemandinha.blogspot.com.br/
que também falou que estava sem coragem, aí nos desafiamos a malhar. E assim, nós suamos a camisa, sim.
Eu treinei escada e ela foi de elíptico.

vamos a alimentação:

Já tinha muitos dias sem meu cuscuz, e hoje eu comi e repeti. O recheio foi manteiga. 
Manteiga também tem mais de um mês que não uso. Para beber, café com leite (adoçante e desnatado).

Fui para cozinha e preparei tudo sozinha. arroz integral, feijão, ovo frito sem óleo e salada.

Para tomar, suco natural de maracujá.

Não resisti o doce. Comi 4 quadradinho de chocolate 70% cacau.

No jantar, comi 3 pedaços de pizza.

No domingo (04-10)

café da manhã foi o mesmo de sábado.

 Fui em um almoço com amigos. Comi arroz, maionese, salada e carne.
Repeti somente a carne assada. Para tomar, levei meu suco natural para o evento.

 Aqui, temos a cultura de comer cuca de acompanhamento no almoço, comi 3 pedaços. 

No café da noite, fui de café com leite desnatado e adoçante, tapioca com queijo.

No domingo, malhei queima 48 horas. Muito bom!!!!! Indico.

Semaninha díficil

Olá gente linda! E lá se foi mais uma semana. E a minha  poderia ter sido melhor. 

Deveria ter malhado mais, cuidado melhor da minha reeducação alimentar. 
Fiz o que pude.

Ontem (02-10) eu e amor saímos com um casal muito bacana, passamos parte da tarde e noite com eles. Me diverti e ri muito. Comemos tanto. Rsrsr.

Sabe...

Estive conversando com Aline, minha amiga do projeto "Emagrecendo Juntas", sobre o processo lento que é emagrecer. Ela disse algo muito importante:

"persistir sempre e não desistir". -  Somos seres humanos, Iara  e isso nos aproxima mais do seu público, para que todos verem que aqui (blog), não existe nenhum super heroi e sim pessoas reais, que estão na luta diariamente, temos que manter sempre o foco. 

Quanto atividade física, ela malhou pouco, e como a própria disse, "melhor que nada, o novo hábito, já virou rotina". 
Os finais  de semana dela que fazem a diferença, não coloca restrição, aproveita as oportunidades e é feliz assim.

Perguntei para ela oque poderá melhorar na próxima semana. Ela respondeu:

"continuar cuidando da minha alimentação e atividade física.  Quero sair da casa dos 69 para a próxima pesagem".

Quanto  ultimo resultado. Eu eliminei 0,200 gramas. Aline adquiriu mais 0,7. 

Ou seja, eu com o peso de 65,00 e ela com 69,8.

Estamos exilando os pesos há algumas semanas. 

Quero deixar aqui uma dica  dela do blog que leu e gostou. 

É a pagina da loris, que também curti. Espero que gostem.

Segue o link http://www.blogdaloris.com/

Continuo suando a camiseta, malhando bastante, no limite do meu corpo. Claro!

Terça-feira, Chegamos (eu e amor) do trabalho no final da tarde. Lanchamos e pegamos a estrada. Fizemos 26 km. Pouco,mas melhor que nada.

 Ainda não tinha pedalado nesse trecho da cidade. É um bairro que fica no alto de um morro. Gostei da vista.

Na quinta,Também pedalei com as meninas. Foi muito bom, a companhia delas é ótima.

Teve uma breve comemoração de aniversário de dois colegas de trabalho. Na foto abaixo. Eu levando guloseimas para o pessoal do meu setor. Não comi nada disso. Resisti.

Olhem quanta coisa boa, não comi nada, também não passei vontade. Minha estratégia foi lanchar antes de ir para a confraternização. 

Tomei somente meio copo de activia.

Em nosso passeio que relatei no inicio do post. Não resisti a cebola frita. 

 Também não resisti a um lanche mega bom, acompanhado de batata frita. Optei em água com gás para tomar.

Não aguentei comer todo o lanche. 

sorvetinho do Mac. Bom demais. 

O desafio do meu grupo é ficar sem doce. Fui vencida.

Variar o cardápio faz bem. Mais um dia evitei o refrigerante.

O combinado abaixo, eu e amor comemos juntos.

Encontrei no mercado esta promoção da bolacha trakinas. É uma delicia. louco de bom. Alguém conhece? 

Pegamos 4 pacotes. Quero ver se como durante o mês. 

E como foi a semana de vocês?

Emagrecer é curtir a vida também!!!!!!

Hello People! Estou com varias histórias para contar a vocês da minha ultima semana. 

Vou resumir com fotos e descrição, para ficar mais rápido a leitura. Esta bem legal, espero que gostem. 

No domingo (20-09) fui pedalar com uma galera pra lá de animada. 

Percorremos 30 km, em trecho que intercalou entre, estrada de chão e calçamento.

Saímos antes do nascer do sol. Assistimos o espetáculo pedalando. Foi lindo! 

 Na medida do possível, vou registrando o percurso. É muito ruim tirar as fotos, pois uso meu celular e o manuseio dele é mais complicado. Mas, vou me virando como posso, tudo para registrar o momentos para todos conhecerem nossa história.

O cenário vai mudando a cada instante. Neste lugar estávamos próximo a divisa com a Argentina.

 Gente, esse casal é a Rose e o Beto. Rose não pedalava, acompanhava a gente no carro de apoio. Hoje, já esta pedalando e dá conta do recado. Beto é um dos nossos incentivadores do pedal e nosso apoio nos problemas que quando surge nas bikes. 

 Esse é o "Figa", entrou no grupo agora. E deu um show na pedalada. Apesar que reclamou um pouco do trajeto que foi um pouquinho cansativo. Isso é normal, até porque ele esta retornando para o pedal atualmente.

 Lembro da primeira vez que pedalei aqui em Capanema, e lá estava o Juarez, isso há 2 anos. Ele sempre esta se desafiando. E quando diz "não" aos convites, e porque realmente não pode ir. 
Esta aí é a sua segunda bike. Aos poucos investindo no que lhe faz bem.

 Ah esse eu sou fã, senhor Pedro,  pedala há muitos anos, para nós é um exemplo de vida. E particularmente, quero chegar na idade dele com esta vitabilidade. Ele  cuida na alimentação, malha na academia e esta em todos os passeios ciclísticos. 

 É muito amor envolvido, Um selinho na bike. Rsrsr. Na verdade, é a de Jonatan (marido), que é melhor que a minha. Nesse pedal, ele ficou em casa. Dexei ele dormindo, sai de casa que nem viu. 

 Parada para nos hidratar e fotografar. 
Pedalar também é cuidar da alimentação. Sempre levamos alguma barra de proteína, fruta ou algum carboidrato para dar mais energia. 

Esse local, não dá para ver na foto, mas é bem bacana, mata dos dois lados. 

 Olha, pedalar com uma mão só, uma guiando e a outra fotografando. Fico para trás, aí tenho que pedalar horrores para acompanhar a galera, tudo por alguns registros. rssr. Na foto eu mordendo o lábio,  de cansada, e o senhor Pedro lá atras fazendo uma piadinha ainda. Rsrsrs.

 O sol muitas vezes faz com que cansamos  mais. Por isso a importância de estar com uma roupa que cobre os braços e pernas. O uso do protetor solar e beber ´muita água também é de extrema importância. Quem não toma esses cuidados, a fadiga e bem maior.

 E o solo vai mudando, Esse trajeto foi pedras.

Subidinha generosa essa. E apareceu esse cachorro aí que ameaçou a nos morder, como nem demos "moral" a ele, acabou nos acompanhando por um bom trecho. 

 O solo estava um pouco liso. O que dificultava pedalar nesse morro.

 Mais um cenário, um presente para uma manhã de domingo.

 Pedalar em grupo é ser parceiro, é respeitar os limites do colega. 

 Uns vão ficando para trás, outros somem na frente, sozinhos jamais.

 Não gosto de calçamento.

A cada solo diferente, vamos adquirindo técnicas. Abaixo o trecho foi de pedras. 

Asfalto é bom, porém, eu prefiro os desafios de pedalar no interior (estrada de chão).

O pedal abaixo aconteceu no ultimo dia 26-09, sábado.

A concentração dos ciclistas aconteceu na praça central da cidade. Devido o evento acontecer na manhã de sábado, muitos não foram. Seria interessante o próximo acontecer noturno ou no domingo.
Gostei do trajeto que fizemos, foi bem proveitoso. O que não curti, junto com meus colegas, foi a demora no inicio do pedal. Houve uma pequena cerimonia de distribuição de mudas e posteriormente, o  plantio de árvores na praça, logo houve um rápido discurso de autoridades do município. 


Novamente Senhor Pedro participou com a gente. 

 Vanessa também marcou presença, minha parceira de atividade física.

 Força figa, força nessas pernas!!! Ele não fez todo o trajeto, como disse logo acima. afinal, esta retornando de um tempo sem pedalar.

Beto não falta em uma. Esse é dos meus. E o bacana é que incentivou a esposa, a gostar desse esporte tão apaixonante. E tem mais, a filha pequena esta inciando o ciclismo na cidade. 

 Não sei o nome desse garoto, estava ele e um amiguinho dele, e pedalaram todo o percurso. Mesmo cansadinhos, não desistiram. Gostei de ver essa galerinha.

 Foi uma subida bem puxada. De azul, meu esposo, que ficou 2 meses sem pedalar. Finalmente, hoje consegui carrega-lo. E sofreu viu!!!!! Ele tinha uma resistência ótima, porém parou de pedalar. Vamos ver se anima agora! 

Parada para o lanche.....

 Tivemos carro de apoio e a ambulância nos acompanhando. 

Se foram 20 km, o retorno é mais cansativo. 

Chegamos!!!! 32 km foi para a conta. O restante da galera, por motivos particulares não foram até o final. 

Mudando de assunto. 

Como anda o projeto "Emagrecendo juntas"?

Aline esta semana mandou ver em seus resultados. Olhem o histórico dela:

Quero deixar uma mensagem a todos que falam que não tem tempo.

Aline, acorda 5 da manhã para ir trabalhar, chega em casa 17:30, dá atenção para o filho, até as 21:00 horas,  acompanha ele para a cama, fica alí até ele dormir. Além de dar um "tapa na casa" e atenção ao esposo.

Depois, coloca seu tênis e vai para a academia malhar. 

Quando chove, se vira em casa. Para ela, não existe "não tenho tempo".

 De grama em grama estou baixando meu peso. Apesar que esta muito lento. 

Lembram que falo tanto da Vanessa que estamos malhando juntas. Então, esse mês ela emagreceu 3 quilos. E a premiei . Segue aí o nosso vídeo do nosso dia dia juntas treinando.