segunda-feira, 24 de agosto de 2015

GORDINHA ONTEM REGISTRANDO O FINDE

E chegou mais um finde para contar para vocês, e neste não foi tão light quanto o outro. 
Acordei 6 da manhã, comi duas bananas e parti para minha corridinha.


Hoje fiz o meu melhor tempo até o momento....
Cheguei em casa morrendo de fome, fiz um cuscuz com manteiga, com leite desnatado, café com adoçante.

almoçamos no mesmo mercado de sempre, tem muita coisa boa por lá. E adivinham? Resisti as gostosuras. Fui direto aos saudáveis. Peguei somente uma polentinha para sentir um sabor diferente.
Para beber, fui de água com gás e limão.
No restaurante tinha as sobremesas que tanto gosto, resisti. E comi esta barra de cereal.
A noite antes de sair de casa para ir no aniversario de amigos, já comi dois bolinhos de batata doce com frango desfiado para não chegar morta de fome na festa, e deu certo. Rsrsr.
Olha aí o costelão que estava assando. O que acharam?
Chegou o momento de servir. Levei meu suco natural, Peguei meio pãozinho, carne e salada.
Tinha outras gostosuras, mas nem olhei. Rsrs.
Chegou o momento do bolo, e como me deu vontade de comer doce, peguei um pedaço somente.
No domingo, acordei super cedo para ir pedalar com uma colega minha e começou a chover. Voltei a dormir e pouco mais tarde, lanchei a mesma coisa de sábado.
Fomos almoçar na casa de amigos. 
 depois de algumas semanas sem comer maionese , eu comi .
Estava muito bom, Pai Eterno . rsssr.
Um suquinho natural de morango maravilhoso.
Não sou muito fã de sorvete, mas passamos em uma sorveteria que gostei do sabor. 
Final de tarde, rolou uma pipoca em casa com o amor.
Para tomar, fui de água com gás.






domingo, 16 de agosto de 2015

Depois de ter voltado engordar os 3 kgs, estou jogando as gordurinhas para o lixo novamente.

Olá lindas e lindos, talvez o post esteja um pouquinho grande. Aqui, acho importante relatar tudo o que ando fazendo em meu processo de emagrecimento e mudanças na qualidade de vida.
Então, vamos aos projetos que ando participando, e são vários.

No projeto Verão 2015, as meninas parecem ter me abandonado no whatsap. E a planilha abaixo já diz muita coisa.
As marcações em negro, são as quais não me enviaram os resultados no ultimo dia 14.
Al, estava indo bem, mas tem 2 meses que não como anda o seu objetivo.
Cel, é a nossa atleta, seu foco é trabalhar massa magra, mas esse mês esqueceu de mim.
Cris, no ultimo mês não passou o resultado, em agosto, esta 1 kg a menos. Ponto para ela.
Cristy, estava indo tão bem até maio.
Daia, sempre mantendo o mesmo peso, o que não é nada fácil também. Esse mês, não sei o que houve.
Eu, Esta indo bem até junho e vim ganhando peso. Mas já estou na ativa.
Lady, também estava indo muito bem até maio. 
Si, Não sei o que houve esse mês.
Son, tem 2 meses sem enviar resultados.

O projeto encerra em Janeiro.

3 meses consecutivos sem comunicar ao grupo os resultados, a integrante esta fora do grupo.




 No projeto "Emagrecendo Juntas", nossa pesagem é toda quinta-feira, esta semana azulou nossa planilha. Aline saiu do vermelho.
Estamos apostando em reeducação alimentar e atividade física. 
Enfim, saí do vermelho, o resultado foi mínimo na ultima semana, o importante é que deixei meu histórico mais bonitinho, azul. Oba...

Nós nos medimos todo dia 14, meus resultados não estão nada bons, pois como engordei, aí não teve resultados que esperava.


Aline não me enviou as medidas. 


Nos desafios e projetos.....


No projeto do whasap, o desafio dessa semana, foi tomar no minimo 500 ml de chá, comer 2 frutas durante o dia e tomar no mínimo 1,5 de água e fazer atividade física todos os dias (segunda a sábado).
Algumas pularam fora, mas tivemos aí algumas das meninas que levaram a sério. Vamos ver oque vão relatar aqui. rsrs.
Toda semana uma de nós lança um desafio.


No desafio dos 9, da blogueira Poli, Dieta online, da blogueira Rosana, 60 na pegada bruta, da blogueira Danny, e registrando o finde, da blogueira Amanda. 
Todos estou aí na pista para ir me reeducando na alimentação e atividade física.

E tenho um desafio em especial, é um pedal que vai ter em em outubro, Serão 80 km. Tenho que treinar muito, mas muito mesmo. 
Então, de hoje em diante vocês vão  me acompanhar em meus treinos para adquirir mais condicionamento físico.
Meu desafio mais importante para o momento é PEDAL DA MADRUGADA.
Olhem aí meus treinos.

Na segunda, pedalei 10 km para ir ao mercado, voltei para casa com mochila cheia, isso de manhã.
A tarde, caminhei 2,2 km. 



terça-feira, pedalei 10 km até o centro da cidade. Corri 5 km. 

Quarta-feira, caminhada de 5 km. E pedal de 10 km.
Quinta, fiz abdominais e pulei corda em casa.
Sexta e sábado também corri 5 km.

Na próxima semana, meus treinos quero mudar, aumentar os km de pedalada, 
realmente não quero fazer feio no pedal de outubro.

Gordinha Ontem registrando o finde *15 e 16 de agosto

Ei gente! Como foi o final de semana por aí?

Hoje vim relatar como foi o meu.

No Sábado (15-07),  meu dia iniciou lindo. Acordei 6:15, comi umas bananas, esperei clarear o dia. Peguei minha companheira bicicleta e fui para o local onde estou treinando corrida.

Fazia algum tempo que não fazia isso, ir pedalar e ver o nascer do sol. 
Pedalei 10 km ao todo.

No meu treinamento de corrida (5 km), como esta abaixo, percorri esta distancia em 35 minutos. Claro que tem muito o que melhorar. Mas só de levantar da cama em um sábado e ir pedalar e correr ao ar livre, já sou uma vendedora.

A sensação é de bem estar, cansaço, alegria. 

Na volta para casa, passei no mercado e comprei pão fresquinho para o maridão tomar café. Quer coisa melhor?

Quanto a alimentação. É mais um registro do Projeto Registrando o Finde, da minha linda amiga blogueira Amanda.

 No café da manhã comi uma tapioca com manteiga, leite desnatado e café e adoçante. Logo depois fui para minha A.F. Venci, só comi uma tapioca, geralmente como duas. 

Logo mais fomos para um almoço de aniversário de um colega de trabalho de meu marido.
E estava tão bom por lá, me diverti. Companhias agradáveis.
E claro, minha mente estava nesse projeto. 
Veio o primeiro pratinho para eu e minhas colegas para petiscarmos. 
Do pratinho, comi azeitona e queijo. Comi coisa mínima. Ponto para mim também.
Chegou o momento do almoço.  E este foi meu prato. Pode ter comida calórica aí, mas para mim foi um prato lindo. Apesar da comida maravilhosa. Não repeti, geralmente eu faço isso sempre. Na quantidade, eu diminui bastante em relação aos outros findes. Estou no lucro, sem dúvida.
Sim. Eu levei minha garrafinha de suco natural de laranja. Então, resisti ao refrigerante.
No momento da sobre mesa, olha aí que delicias. E teve um bolo que a galera disse  que estava louco de bom. Porém, eu não comi nada disso. Sim resisti, e não fiquei com vontade. Sabe por que?
Por que eu levei o meu chocolate diet. Comi alguns deles. Nada de exagero. Ponto para mim....
E para beber, quando bateu a cede, água, muita água...
A noite, a fome bateu com força, fui de sucrilus sem açúcar, com leite desnatado e adoçante.

No domingo (16-08)


Fiquei o dia todo em casa, o que é pior, mas vamos lá, eu me avalio que me comportei bem.
Meus planos hoje éra acordar bem cedo para caminhar. Mas não consegui levantar da cama de preguiça. 
Então, hoje só comi.
No café da manha, algo que gosto muito e não falta em casa. Leite desnatado, café e adoçante, com cuscuz e manteiga. Diminui uma colher de margarina. Ponto para mim.
 Nada melhor que um almoço bem caseiro. Preparei tudo.
Arroz integral, feijão, bife e cebola grelhada, ovo também foi sem gordura. e Saladas.
 Para tomar, apostei na água com gás com limão.
 Na sobremesa, o que antes sempre éra um doce, hoje fui de coco.
Final da tarde dá aquela fome, preparei uma pipoca e dividi com o marido.

A noite, fomos para a missa, após, paramos em um local que vende lanches. Senhor!!!!! Eu estava com fome, não nego. Rsrs. Resisti, não pedi nada, nem refrigerante. Ele comeu um cachorro quente com refri do meu lado. Olha aí...gente.



 Cheguei em casa, preparei meu sucrilus sem açúcar, leite desnatado, adoçante. Esse foi meu jantar, e estou bem feliz e saciada.
Aos poucos vou me adequando. Esse projeto tem me ajudado muito.








segunda-feira, 10 de agosto de 2015

Resultados negativos no projeto "Emagrecendo Juntas"


Bom, depois dos 3 quilos que adquiri em uma rápida viagem que fiz com meu esposo. E como saí totalmente da minha rotina, Agora, aos poucos estou tentando voltar ao peso e medidas que estava.
E digo mais. Nunca pensei  que fosse tão difícil voltar aquele rítmo. Nos posts anteriores esta a prova do quanto estava indo super bem.
Atualmente, estou sem trabalhar, e estou a procura de um emprego. Afinal, somente o marido estava empregado. E só com o salario dele, fica muito difícil ficarmos tranquilos. 

Sobre minhas atividades físicas, no primeiro dia, fiz meia hora de salto em corda e abdominais. Pular corda é muito bom. Indico....


No segundo dia, fiz uma corridinha de 3,2 km, e doeu muito meus pés, não sei se é o tênis novo ou alguns dias que fiquei sem correr.   E assim eu vou, correndo e caminhando, para um dia participar de uma corrida de 5 km. E quem sabe 10 km. 
Minha alimentação, também aos poucos estou me adequando novamente.

Sobre o projeto meu e de Aline, meus resultados nas ultimas pesagens não são nada bons. Olha o tanto de vermelho. Espero que na próxima semana fique azul.
Aline esta malhando em casa com uma amiga do trabalho e faz umas  "corrinhadas" de vez em quando. E esta cuidando da alimentação.


O ultimo histórico esta em vermelho, mas ela esta indo super bem. 
Vamos firme, rumo ao azul. 

Nos duas eramos para estar melhores nos resultados, analisando os dados.
Dia 14 vamos nos medir para ver como anda a eliminação das gordurinhas.




domingo, 9 de agosto de 2015

Gordinha ontem (iara) registrando o finde

Olá gente linda!!!! Aos poucos estou voltando a minha rotina de Reeducação Alimentar e Atividade Física. Meu depoimento de hoje é sobre meu fim de semana. O que não foi nada, nada light!!!

O relatório faz parte do projeto da blogueira Amanda, onde relatamos tudo que comemos, o objetivo é nos policiar melhor sobre as guloseimas. Apesar, que não sou muito obediente, rsrs. Aí vai...


No sábado (08-08), fomos almoçar fora, na casa de um casal de colega nossos. E foi muito bom, me diverti, 
conversas e assuntos intermináveis, muitas risadas. Passamos (eu e amor) o dia todo lá. 
E foi o dia comendo guloseimas, o Pai Eterno!!!!! 

Café da manhã, leite com café e umas 12 bolachas de água de sal, das dose 8 foram  com margarina.


Na casa de nossos colegas, sempre na mesa tinha algo gostoso para comer, devo ter comido uns 5 pedacinhos de queijo frescal. 

 Tinha refrigerante, mas não tomei, levei meu hibisco junto, e aos poucos ia tomando durante o dia. Tomei água também.
No almoço, foi galinhada, maionese, e repeti o prato.

Também levei uma garrafinha de suco natural de laranja, tudo para não tomar o refrigerante. 

Na hora da sobre mesa, era até um insulto se não provasse, então peguei um pedaço de cada sobremesa, cada um foi preparado por pessoas  diferentes. E não repeti. 

No café da tarde, duas xícaras de café e 2 pedaços de bolo de fubá.

No jantar, apesar do fogão estar cheio de coisas gostosas, ataquei a fruteira da dona da casa, comi 2 bananas. Foi meu lanche do final de tarde.

Lá pelas 23:00 horas, estava com tanta fome, e estávamos no rodeio, e as ofertas foram muitas, me contentei com um espetinho de carne e não bebi nada.


No domingo(09-08), fiquei o dia todo em casa, e já sabem o que significa né????
No café da manhã, leite com café e cuscuz com margarina (uma colher).

 Acordamos muito tarde, e a preguiça de fazer um almoço mais light, então, cozinhei um estrogonofe de carne, e repeti o prato, bem generoso. Tomei água com gás e limão. 
Na sobre mesa, me perdi, comi meia xícara de doce de leite caseiro, morangos, coco light e calda de chocolate (não repeti).

Final da tarde, assistimos filme e amor preparou pipoca, comi meio pacote daqueles de microondas e suco natural.

Jantar, foi o mesmo do café da manhã.

Não fiz atividade física nem um dos dois dias. 



quinta-feira, 6 de agosto de 2015

O que faltava 6 quilos para o meu foco, agora faltam 9 (trágico). RSrs.

Olá pessoal, estive sumida nas ultimas semanas pois fui viajar e tive problemas com internet.

Fui na  formatura de uma amiga de adolescência e  visitar a família.
Nesta viagem, me diverti muito, comi tudo que não comia a muito tempo.
Com a comilança, acabei trazendo para meu corpinho mais 3 quilos.  Lá não consegui fazer atividade física porque todo dia tinha passeio para ir. Eu até levei minhas roupas de malhar, mas não rolou.
E com essas escapadas, agora esta meio difícil entrar nos trilhos novamente. Estranho né.
Meu objetivo ficou ainda mais longe, o que faltava 6 quilos, agora faltam 9 . Até dezembro. 
Será que rola? 9 quilos até final do ano???? Tentarei. Claro.

Como estou me sentindo hoje?

Voltei para casa desanimada com o peso de 67,8 e estar inchada também, até as roupas deu uma apertadinha. 
Ainda não malhei e a alimentação, aos poucos estou voltando a me policiar, sem me cobrar tanto. 
O psíquico é mais desafiador trabalhar. Tudo começa alí.

Sobre os desafios?


O projeto "Emagrecendo juntas", Minha amiga gata ALINE, esta arrasando, emagreceu 500 gramas semana passada, e esta focada na atividade física. Já eu engordei 1 quilo.



O desafio do whatsap (Em busca de qualidade de vida) com as meninas, na semana passada a missão  foi tomar 500 ml de chá todos os dias. Mesmo fora de casa, dei meus pulos e paguei. Essa semana é comer no mínimo duas frutas por dia.
Também estou indo bem.

Saúde Fit (whatsap) - Tem uma galera super animada que frequentemente posta fotos, troca informações, depoimentos, artigos, vídeos, dicas de treino. Muito bom esse grupo. Ultimamente estou quietinha, pois preciso voltar ao meu pique total. 

Meu desafio é comigo mesma, eu quero e vou conseguir, voltar às minhas atividades física e controle na Reeducação alimentar.

E vocês já passaram por algo semelhante? Como saíram dessa?