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quarta-feira, 16 de dezembro de 2015

Meu primeiro circuito de corrida de rua



(O prêmio depois de me esforçar tanto)


 Quero compartilhar com você a minha primeira corrida de rua, o que significa demais para mim. Boa leitura e se prepara, não relatarei com formalidades.  Vamos?

Em meados de Setembro....

Era um dia qualquer de malhar na academia, e vi um panfleto com anuncio do circuito de corrida de rua.  Em 13 de dezembro, em Capitão Leonidas Marques- PR.

De inicio, me interessei, mas duvidei se seria capaz de competir. Por segundos segurei o papel. Pensei um pouco e decidi levar para casa.
E aquilo já começou a me  incomodar psicologicamente. Sobre participar ou não participar.

De imediato, já publiquei no facebook para informar os interessados, e mandei no whasap também.

Passou uma semana...

 Frequentemente via aquele panfleto ali na mesa. E decidi que iria treinar para correr. Seria um desafio e tanto. E também um sonho a ser realizado em competir.

“...Me fez lembrar de quando era criança e adolescente, participava de atletismo, na modalidade peso e lançamento de dardo (sempre ganhava nas competições). O que eu queria era correr. Via meus colegas brilhar nas pistas. E mesmo eu tentar algumas vezes, fui um “fiasco”. A galera era muito boa. O máximo que consegui foi salto em caixa de areia e salto trilho (ganhei algumas medalhas).
O tempo foi passando, via as pessoas correndo na rua, com a camisa suada, achava lindo. E sempre tive vontade de correr, mas duvidava do  meu potencial. Que jamais iria conseguir. E carreguei isso por muito tempo...”



E ali naquele momento de decidi a treinar. Foi tênis no pé e muitas corridinhas nas ruas. Lembro que eu enjoava em ir todo dia no mesmo trajeto, então sempre estava mudando os  locais. Me deixava mais a vontade. Comecei com um tempo de 48 os 5 km. Fui diminuindo para 47,48....e o máximo que cheguei foi 34.
(Bem gordinha, eu vou diminuir, só uma questão de tempo)

Para ajudar, comecei a pular corda em casa. Fazer musculação. Estava mega focada. E feliz. As vezes até chorava sozinha de emoção.

(Eu na academia) 

Minha felicidade acabou até eu me machucar com uma lesão de torção no pé. Fiquei quase  3 meses sem correr. Foram dias intermináveis. Queria muito voltar a treinar.
Nesse momento, meu choro era outro, era de tristeza, frustração. Em não poder mais participar da tão sonhada competição.

A PARCERIA QUE DEU CERTO (IARA -  ANA – CARLA)

(Carla e Ana, nos em dias de treinos)

Minha  amiga Ana de vez em quando pedalamos juntas e comentei com ela da corrida e após alguns dias, ela disse que iria treinar para participar. Faltavam 8 semanas apenas para o evento. E começou seus treinos por conta, através de pesquisas na internet, vídeos....
Chamou, Carla, que logo topou. Então foram semanas de treinos, todos os dias, as 8 semanas a fio. Elas foram muito determinadas. Eu só ficava de camarote acompanhando. Já que não podia treinar.

Faltando 1 mês para a competição. E meu pé estava melhor. E entrei de corpo e alma nos treinos. Corri muito, treinei muito. Meu melhor tempo foi 33. E isso era uma vitória.

Para o dia tão esperado. O objetivo foi chegar na casa dos 33 ou 32 ficaria hiper feliz.

Faltando uma semana, meu nervosismo tomava conta de mim. Era dor de barriga, noites mal dormidas, muito ansiosa. Toda vez que nos 3 conversávamos sobre nossos treinos e planos. Corria para o banheiro. (risos)

CHEGOU O GRANDE DIA

Meia noite e nada de sono, não consegui dormir. Logo, 1:00 hora....3:00 horas da manhã consegui dar uma cochilada.
As 5:00 horas já estava de pé. Comi um bom cuscuz para me saciar. Lembrando que de acordo com nossas pesquisas, é bom comer carboidrato durante os dois dias anteriores da corrida para adquirir energia. Meu!!! Vai falar isso para gordo???? É óbvio que comi pastel. Cuscuz, tapioca, pão (nos últimos 3 dias). Dava para correr 40 km pelo tanto que comi. Kkkk.
Bom.  Saímos de Capanema pouco mais de 6 horas da manhã. A ansiedade corria por todo meu corpo.
Fomos eu, Ana (dirigindo), Carla e Paula (irmã de Ana). Quando chegamos em Capitão Leonidas Marques, cidade do evento. Passamos pelo percurso da prova (de carro)  e vimos o tanto de subida que tinha, muitas. Logo pensamos que deveria ser da categoria dos 10 km. Nem imaginávamos o que nos esperávamos.


Fomos para a casa do pai de Ana (Rudimar), que também correu. Chegando La, pegamos nosso kit da corrida. E comecei a passar mal de dor de barriga. E fiquei morrendo de vergonha de usar o banheiro dele.
Seguimos para a concentração. Não consegui controlar, fui para o ginásio esportes, no vestiário. E olha! Tinha tanta gente por lá.   E como eu ia me sentir a vontade? Mas tinha que ser feito (se é que  me entende). Quando olho do lado!!!!! MEU DEUS, CADÊ O PAPEL HIGIENICO?????? QUIS MORRER DE ÓDIO. E AGORA?  Tinha que usar o que tinha né, a meia. Kkkk. Mas aí venci a vergonha e constrangimento e falei alto, para a vizinha do lado.
-Vizinha aí tem papel higiênico?
- não usei o restante”
Puta que pariu isso não esta acontecendo.....
A outra vizinha, gritou aqui tem um restinho. Kkkkkk.


Voltei para a concentração, que ficava 3 minutos do ginásio. Chegando lá, vontade de fazer xixi. Bom fui 6 vezes ao banheiro. NERVOSO TOTAL.
Sentia tanta cede. Se tomasse água, me dava mais vontade de ir ao banheiro. O SOFRIMENTO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.

A CORRIDA

Chegou o momento da largada (8:30). Tinham cerca de uns 250 participantes ao todo.  Atletas de toda a região do Paraná.
Nos primeiros 2 km fui bem. Mas aí veio as intermináveis subidas. E ali comecei a cansar, cansar. E sempre trotando. Quando não tinha jeito eu caminhava.  E eu não me aceitava, me sentia uma derrotada, em caminhar. As pessoas iam passando na minha frente, trotando e eu caminhando 10 a 20 passos. Muito sofrimento.
E logo começava a correr novamente. Estava tão cansada já. As pernas doíam. E vinha tanta coisa na minha cabeça. Meus treinos, a torção do pé, os incentivos.
Mas o que me deu um gás mesmo. Foi quando minha amiga Ana passou na minha frente. Nem ela sabe que eu chorei na hora, de emoção em ver ela correndo tanto. Saber que o pai dela também estava ali participando.
Haviam 6 mulheres na minha frente, pela fisionomia, pensei que fosse da minha categoria.
E mesmo o cansaço, a cede, dores nas pernas. Tentei dar o máximo e ir passando uma a uma
As 3 ultimas foi mais difícil. Consegui somente a 100 metros da chegada. Que emoção, que emoção. O locutor gritando meu nome.
Eu sabia que não ia ganhar. MAS PARA MIM EU ERA A CAMPEÃ. VENCER MEUS MEDOS, INCERTEZAS....
E de imediato uma moça super simpática (Luciane) me abordou comunicando que eu tinha ficado em 3 na minha categoria e 5 no geral. Nem acreditei, duvidei. E perguntei a ela qual a colocação dela. E respondeu que foi em primeiro.
Desde ali já fiz milhões de perguntas a ela, trocamos contatos.
Quanta emoção ao ver meus companheiros de treino e o pai de Ana depois da corrida.
Encontrei lá o Carlos (mora na mesma cidade que nós), que é maratonista há algum tempo, ele veio  correndo me avisar que tinha saído a classificação e que eu ia subir no pódio.
Eu corri igual criança para ver se era verdade. E sim, estava lá meu nome. Procurei de Ana. E lá estava o nome dela. Corri no meio da multidão. Gritando-na. -_Ana vc vai subir no pódio, ficou em 4 no geral e 1 na sua categoria !!!! Comemorando mais por ela que por mim.
Quanta euforia. Minha nossa!
Subir no pódio foi único. Pois ali estava envolvendo muita coisa por trás (pessoalmente).
E o mais bacana, foi que Carla ficou em 2 na categoria dela e Rudimar em 1 na categoria dele.  Então nossa equipe se deu bem. Foi nossa primeira competição.
Voltamos para nossa cidade, tão felizes, e já com planos para 2016. Para formar um grupo de corrida, com treinador. Participar dos próximos eventos.
(Encontramos o maratonista de nossa city Carlos) 

(Somos uma equipe que está crescendo juntas)

(Momento unico)

(Subida sofrida)

(Ana mandou ver na chegada)

(Pai de Ana chegou logo atrás de nos,  ainda este ano ele sofreu um acidente, e ele é exemplo de superação) 

(Momentos antes da corrida, nervoso a mil)

PAI E FILHA CORRENDO JUNTOS.

 EU LÁ ATRAS MORRENDOOOOO...KKKK

 A CHEGADA. ANA
O LANCHE POS CORRIDA.

Minha parceira das boquinhas. ...
CARLA

Era o 5 pedaço. 

Ana e Carla competindo entre elas, porém uma ajudando a outra.


APRENDER COM MEUS ERROS

Através dessa corrida, pude perceber meus erros e vou trabalhar neles para melhorar:

- me saí mal na corrida de subidas
- muita ansiedade
- melhorar tempo
- correr em distancias maiores
- preciso de um cronometro




segunda-feira, 2 de novembro de 2015

MISSÃO QUARENTENA REGISTRANDO O FINDE



 RESUMO DO 13,14 E 15/40 E REGISTRANDO O FINDE.


Bom, os relatos que tenho nesses 3 dias, foram bem gordinhos, então vamos lá. Não se assustem, rsrs.

Começarei com  o Registrando o finde, que faz parte do projeto da blogueira baianinha Amanda.



Para quem ainda não conhece a pagina dela, dá uma passadinha por lá.
http://simplesmentemandinha.blogspot.com.br/


Sábado, dia 31 iniciou as gordices.

Café da manhã foi duas porções de cuscuz, manteiga e leite com café (desnatado e adoçante)
 Almocei fora, e foi exatamente:  maionese, ovo de codorna, arroz integral, estrogonofe, polenta, meio bife e bata frita. (comparando a um ano atras, esse prato estaria bem cheio).
Para beber, fui de:

Sim, comi sobre mesa, pudim.

 E o restante do dia foi dormir  com a Isis.
Fiz apenas 3 seções de 20 abdominais e pulei corta 10 minutos. Isso nem faz cocegas na queima de calorias , o tanto que comi hoje. 
 Fomos jantar na casa de do tio de uma amigo nosso. Macarronada ao molho de galinha da angola.
(não repeti, mas tomei um copo de refrigerante). Não levei meu suco. Ou bebia cerveja, que não gosto ou o refri. 
E a bomba desse dia foi esse, abri a foto aí para ver. Desastre total.
No domingo, 01.

Acordei com a Ana me ligando as 7 da manhã, meu celular não tinha despertado. Pulei da cama, me arrumei e fui me encontrar com ela. Comi uma banana, no momento do pedal.
Mesmo que fizemos o  convite para algumas colegas de pedal. Não foram, tiveram outros compromissos. Fomos somente eu e ela.
Percorremos:

 Parada para um descanso de nos hidratar. A placa é da comunidade que fomos.

Cheguei em casa, com tanta fome,  preparei meu cuscuz.

Fomos para a casa de um casal de amigos, na cidade vizinha. Foi uma tarde muito gostosa.
Jogamos conversa fora, brinquei um monte com o filho deles, o Bernardo. Até ajudei a trocar a fralda. Coisa inédita.
Jogamos vídeo game. Foi muito bacana. Me diverti tanto.
Almocei, churrasco, arroz e vinagrete.
Para tomar suco.

 Sobre mesa foi uma manga. deliciosa...
 Café da tarde, com eles, foi leite com café, pão integral, queijo e manteiga. comi duas porções.
Eu jogando com o meu amor. Dei uma taca nele. 

No caminho para casa, comi um bombom ouro branco, o melhor, na minha opinião.
E o resumo do meu dia, no consumo e queima das calorias foram:


No feriado, 02 de novembro,  mais uma vez, acordei cedo e fui pedalar (marido não gostou nada, pela segunda vez deixar ele na ama e sair). Fiquei quietinha, afinal ele tem razão. 
Na foto,  nos na comunidade São Luis,  Foi muito bacana. 
(deixei somente Ana visível, pois foi a única que autorizou a postagem).
nosso percurso:

Na volta para a cidade, paramos para tomar um café da manhã juntos.
Passamos o restante do dia (eu e o esposo ) em casa. Dormi o dia todo.
Resumo da segunda, que trágico...


Diante de todas essas comilanças, nos próximos 15 dias, quero dar uma controlada geral. Vamos ver se consigo fazer o Paleolítico. Gosto dele e me identifico. 

O que acharam dos meus dias?





sexta-feira, 30 de outubro de 2015

MISSÃO QUARENTENA COM RECEITA DE MOLHO PARA SALADAS!


Estou no dia 12/40, da minha missão,  são  40 dias, que irá encerrar dia 28 de novembro.

E até o momento anda tudo muito bem em meu objetivo.

Continuo usando o programa myfitnesspal. 

As vezes fico brava por ter ultrapassado a meta diária de 1.200 calorias, na verdade acontece isso todos os dias. Rsrs. E hoje, não foi diferente, como mostra a foto abaixo.




Minha atividade física de hoje foi pedalar até o mercado para comprar meu flocão de milho para fazer cuscuz amanhã. De lá fui para a academia para o treino de musculação.
Também fiz faxina em casa. 

totalizando 612 calorias gastas.

Bom, mudando de assunto, hoje a dica é molho para salada.

Dentro desse vidro tem:

Alho, cebola, cebolinha, salsinha, ervas finas, manjericão, orégano, vinagre, sal grosso para churrasco, azeite extra virgem, pimentas (branca, da índia, pimenta da jamaica e  pimenta calabresa), mel, açucar mascavo  e mostarda em grãos.
Deixei curtindo 4 dias. E fica loucooooooooooooooooooooo de bom!!!!!!
Na verdade, use o que tem em casa e coloque em um vidro com azeite e fica bom demais. 
Se bater no liquidificador, fica um creme, aí pode até acrescentar mostarda.
Tem alguns legumes que não como, depois que fiz este molho, e joguei na salada, deu para comer.
Fica ótimo acrescentar em seu lanche natural.

Sobre esse meu pé bichado....
 Hoje comecei a tomar remédios melhorar a inflamação em meu pé. Na verdade, ele (pé) não doi . Só quando eu corro e faço caminhada em trechos longos.

Por enquanto, não posso treinar  corrida para o dia 13 de novembro. Desde então vou treinando outros exercícios. 
E a Ana, lembram dela?  Encontrei - na  treinando para a meia maratona. Fiquei super feliz em vê la determinada. 

A planilha que ela esta usando é ótima. Já usei e deu super certo. Indico.
E lá vem desafio novo!!!!!!!!

Hoje foi dada a largada  no projeto


 da blogueira Jenni, o blog dela é muito bacana, para conhecer melhor, segue o link abaixo:

 O DESAFIO GRAMAS DA VEZ tem por objetivo eliminarmos algumas gramas por semana, no meu caso, minha cota é quinhentos gramas.
A pesagem vai acontecer em 8 momentos: 
 E ela é danada, colocou algumas regrinhas para nós:
E meu peso inicial é:






quarta-feira, 28 de outubro de 2015

MISSÃO QUARENTENA, EMAGRECENDO JUNTAS E DESAFIO DOS NOVE BOMBANDO!!!!!!

 8 e 9 /40

O post de hoje é uma síntese dos últimos dias, esta cheio de novidades do que andei fazendo e sentindo, além do andamento dos projetos de emagrecimento.
Missão quarentena para os fortes, dia da preguiça

Na segunda-feira (26/10) estava com tanto sono, cansada e sem coragem de fazer nada. Tudo isso devido o finde semana que foi bem movimentado para mim e acabei dormindo pouco. 
Então, não malhei.
Mas homeeeeeeeeee!!!!! (como dizem os paranaenses)

Navegando pela blogsfera, vi no blog da Jenni


Um site muito bacana que ela se cadastrou. Nele podemos ir controlando as calorias que vamos consumindo no dia, valores de carboidratos, gorduras, açúcares. E faz uma média de caloria gasta em cada atividade física. Além de outras ferramentas bem úteis.
Gostei  e me cadastrei.
Segundo a  contagem do programa, até na hora do almoço já tinha estourado as 1.200 calorias. Aí já fiquei furiosa, já que eu tinha ainda muito tempo pela frente.
Bom, tenho minhas dúvidas se conseguirei  permanecer com ele. 

E o meu relatório do dia foi um desastre:




  


9/40
Missão quarentena para os fortes, peso decolando???


Na terça feira (27/10), logo de manhã já levei um susto tremendo, me pesei ao acordar.
 Mas, que história é essa? Em vez de manter ou baixar esse peso, ele esta decolando?
Epaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!! Pensam como ficou  meu humor!!!!!!
Sim, já falei por aqui que emagrecer não é só peso. Mas gente!!!!! Quero acreditar nisso, quero muito acreditar. Mas pow, estava ali entre 64 e 65, agora, já na casa dos 66. Ficando mais longe ainda do meu objetivo???? Confesso que estou um pouco triste.

Não malhei sábado, domingo e segunda. Seria isso? Talvez????

Também estou  tantos dias sem malhar no ritmo que estava, devido o meu pé que não esta 100% sarado.
 Preciso de muita paciência. Atividade física controla minha ansiedade, não estou  suando a camiseta, como deveria. Estou ficando já sem dedo, do tanto que ando roendo unha, couro, cutícula. Rsrsr.

E o meu resumo do dia de acordo com o site foi: MELHOROU EM RELAÇÃO AO DIA 26.





Cheguei do trabalho, mesmo cansada, combinei de pedalar com minha amiga 
Ana.Percorremos  12 km.




Depois fui para a academia fazer musculação.



Sobre O projeto “Superação dos nove”, da blogueira Poli:



Meu ultimo peso  no dia 25/09 foi 65,0 –

dia 25/10 me pesei – 66,4 – subiu 1,4.  Isso não é nada bom!

No Projeto “Emagrecendo juntas”. Dão uma olhada no meu relatório.


Aline não mandou mais seus resultados. :/


Vale lembrar, que Até o momento, emagreci 12 quilos, não fiquei flácida. Devido a atividade física. E iniciei na academia a pouco tempo. A maioria do processo, foi pedalando, caminhando, correndo, fazendo queima 48h (procure no youtube), pulei corda também.
Você também pode!!!!!!!  Quero muito ver seu relato de progresso!!!!!!



ATÉ MAIS, LOGO A NOITE TEM MEU RESUMO DO DIA 28 DE SETEMBRO E COM NOVIDADES, RECEITAS ÓTIMAS E UMA DECISÃO QUE TOMEI E QUERO QUE SAIBAM. RSRSR.