Mostrando postagens com marcador desabafo. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador desabafo. Mostrar todas as postagens

sexta-feira, 25 de dezembro de 2015

RETROSPECTIVA 2015 - DIA DE COMEMORAR -


 HOJE É DIA DE COMEMORAR...

2015 SAIU DE ACORDO COM MEUS PLANOS, QUE FOI EMAGRECER. ELIMINEI 15 QUILOS E TROQUEI TODO MEU GUARDA ROUPA.
E PRINCIPALMENTE, HOJE TENHO MAIS SAÚDE E MELHOR QUALIDADE DE VIDA.
EM UM ANO, MUITA COISA MUDOU.

NÃO PRECISO TER UM GUARDA ROUPA LOTADO DE ROUPAS E SAPATOS, TENHO SOMENTE O NECESSÁRIO.

LEIO TODOS OS RÓTULOS DE PRODUTOS ALIMENTÍCIOS ANTES DE COMPRAR.

PESQUISO MUITO SOBRE ALIMENTAÇÃO.
EVITO COMER ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS.
DIMINUI 90% O CONSUMO DE REFRIGERANTE;
EVITO COMER COMIDAS GORDAS;
EVITO SAL E AÇÚCAR. DIMINUI BEM;
DURMO MELHOR;
TINHA PROBLEMAS COM INTESTINO PRESO E CANAL URINARIO, HOJE É REGULAR.
ADERI O ESPORTE COMO MEU LASER.
TROUXE AMIGOS PARA ESTA ATIVIDADE QUE FAZ TÃO BEM.
MEU ESPOSO EMAGRECEU JUNTO COMIGO.

 VAMOS AS FOTOS, O MOMENTO DE EVIDENCIAS ....

EU E MEU ESPOSO GORDINHOS, NADA DE ATIVIDADE FÍSICA. NOSSA ALIMENTAÇÃO ERA FAST FOOD. CHURRASCOS, CHOCOLATES, DOCES. AS ROUPAS QUE ESTAMOS NA FOTO, FORAM PARA DOAÇÃO.



ESTAVA COM 76 QUILOS. E O MAIS LEGAL QUE ME VESTIA COMO GORDINHA, ASSUMIA O SOBRE PESO. NÃO ME ESCONDIA.

MEU AMOR PELO PEDAL É TÃO GRANDE, QUE TROUXE ALGUNS AMIGOS PARA VIR COMIGO. ESSE DIA FOI MUITO BOM. 

VANESSA, ELA ME INCENTIVA TANTO, SABE E ENTENDE O POR QUE ESTAVA SEMPRE PEDALANDO. FIZEMOS UMA BOA PARCERIA, UMA AJUDANDO A OUTRA.

EM ABRIL, FUI PARA MATO GROSSO, E A PEQUENA FOLGA TAMBÉM FOI PARA AS CAMINHADAS. E FOI EM ESTRADA DE CHÃO.

PEDAL DE 100 KM. MOMENTO QUE PAREI COM DORES NA PERNA. 
LOGO MONTEI NA BIKE E SEGUI VIAGEM.

MEU ESPOSO E COMPANHEIRO NESSA NOVA FASE DE NOSSAS VIDAS. 
ALIMENTAÇÃO MAIS SAUDÁVEL E ATIVIDADE FÍSICA.

ALINE, ME AJUDA SEMPRE, É MINHA COMPANHEIRA NO EMAGRECIMENTO.


 FORAM INÚMEROS POR DO SOL E NASCER DO SOL QUE VI AO PEDALAR.
NESSE DIA FUI SOZINHA. 
COM OU SEM CICLISTAS VOU PEDALAR.
  
COM POUCO DINHEIRO É POSSÍVEL EMAGRECER, MALHAVA EM CASA. COLOCAVA NO YOUTUBE ZUMBA E DANÇAVA NO QUARTO DE CASA.

IA PARA A RUA PARA CAMINHAR E CORRER A NOITE.

APROVEITAVA A ESCADA DO APARTAMENTO PARA MALHAR 1 HORA. 

NÃO DEIXEI DE COMER O QUE GOSTO, APENAS DIMINUI TUDO.

ESTE LIVRO FOI IMPORTANTE NO MEU PROCESSO DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. INDICO. FUNCIONA SE LEVAR REALMENTE A SÉRIO.

TENHO MUITOS REGISTROS DE PESO, MEDIDAS, COMO ME SENTIA NO DIA.
 HOJE VEJO QUE FUI GUERREIRA.

MINHA PAIXÃO PEDALAR EM ESTRADA DE CHÃO. 
AOS POUCOS IA FICANDO FORTE, ISSO LEVOU TEMPO E PACIÊNCIA.






ME MATRICULEI NA ACADEMIA, PROCURO NÃO FALTAR. E SOU UMA ALUNA BEM DEDICADA "SEM DOR, SEM GANHO". OBRIGADA A ACADEMIA VIVA E AOS PROFESSORES FLAVIA, JUNIOR, BLAU E O QUE NÃO ME LEMBRO O NOME AGORA.

ANA, UM DE NOSSOS PASSEIOS DE BICICLETA. PARCEIRONA, QUE CADA DIA ESTA EVOLUINDO NOS RESULTADOS.

SUPER CONCENTRADA NO TREINO.  NEM GOSTO DE CONVERSINHAS NA ACADEMIA PARA NÃO ATRAPALHAR MEU DESENVOLVIMENTO.

PASSEIO COM AMIGOS, CLEITON, ANA E CARLA.

MEU SUCO GENEROSO DE ABACATE. 

FAZENDO CIRCUITO EM CASA. 1 HORA. A GORDURINHA SOFRE E EU FAÇO ELA PEDIR ARREGO. 

MAIS UM DIA DE TREINO, GOSTO TANTO.

TREINO SOZINHA NA PRACINHA DA CIDADE.

SIM, ESTOU GORDINHA AÍ. FAZENDO LOCALIZADA EM CASA. CORPO MUDANDO AOS POUCOS.


APRENDI A COMER SALADAS. O TEMPERO E FAZ A DIFERENÇA.


SALADA DE POTE. AS VEZES LEVO PARA O TRABALHO. ASSIM COMO O QUE QUERO NO DIA.

MEUS MOLHOS PARA COLOCAR NA SALADA. SÓ ASSIM PARA COMER ATÉ LEGUMES QUE NÃO GOSTO.

  
SEMPRE QUANDO DÁ, PASSO NO ESPAÇO SAÚDE PARA TOMAR UM DELICIOSO SHAKE DE COOKIES DA HERBALIFE E OS CHÁS. 

CORRIDINHA, ESTOU MELHORANDO NO TEMPO E RESISTÊNCIA. 

LANCHE NATURAL COM PÃO INTEGRAL, ANTES ERA XTUDO.

PARCERIA QUE DEU CERTO PARA TREINAR CORRIDA. ORGULHO DESSAS MENINAS. ANA E CARLA. GOSTO TANTO!!!!!

NOSSO PRIMEIRO CIRCUITO DE CORRIDA DE 5 KM. EU E ANA FOMOS PREMIADAS.
RECOMPENSA DEPOIS DE TANTO ESFORÇO E TREINO.

PRIMEIRA CORRIDA DE MUITAS QUE VIRÃO. SOMOS GUERREIRA.

ESTOU DE FÉRIAS, MAS MEU CORPO NÃO SABE DISSO. CORRIDA DE 5 KM.
EM CARLINDA-MT.22/12/2015

CORRIDA EM PARANAÍTA-MT. EM ESTRADA DE CHÃO. 
MEU CORPO PEDE, EU OBEDEÇO. 23/12/2015





DIA ESPECIAL, TREINO COM MINHA AMIGA DE INFÂNCIA, DRI. 24/12/2015
APRENDENDO A DAR TIRO NA CORRIDA. 
PROFESSOR IVO ORIENTANDO.





CORPO MUDANDO. 

MINHA LESÃO NO PÉ. FIQUEI 3 MESES SEM PEDALAR E CORRER. SOMENTE MUSCULAÇÃO.

A MUDANÇA É VISÍVEL, A MUDANÇA DE HÁBITOS ESTA DANDO CERTO.

MINHA BIKE, AMOR POR PEDALAR.
JHEINE E LUANA, CAMINHADA NOTURNA. NOS DIVERTÍAMOS COM NOSSOS PASSEIOS. 



 PULAR CORDA TAMBÉM ME AJUDOU MUITO.



segunda-feira, 16 de novembro de 2015

Missão quarentena e o resultado nada bom do laudo do meu pé!!!

29/40


Hoje fui no ortopedista para saber como anda a situação do meu pé. 

E o resultado não foi positivo. De acordo com o laudo deu problemas nos tendões flexores laterais e acumulo de líquido no local. 

Agora iniciei o tratamento com medicamento, banho de água quente com sal grosso e fisioterapia.

Meus treinos de corrida, infelizmente cancelei. Só quando melhorar. E de acordo com o médico é um tratamento demorado. 

O jeito é focar em outras atividades. Desistir, não vou. Voltarei  a correr, sim. Mas no tempo certo.

Bom, minha alimentação não foi das melhores,  comi em casa, tenho maior preguiça de cozinhar. Preparei um virado com ovo (restante  da comida de ontem - arroz, feijão, milho). Não comi fruta e tomei pouca água. 

Como passei um tempão no posto de saúde. Não comi por lá. Cheguei em casa com muita fome no final da tarde.
lanchei  uma tapioca grande com creme de ricota e leite com café.

Dormi e depois fui para a academia.

O vídeo a seguir, faz parte do meu projeto pessoal que iniciei hoje , pois quero comparar minhas fotos de evolução semanal, e para ter resultados, preciso malhar, mesmo que for em casa. 

QUERO E VOU TER RESULTADOS.

o vídeo tem 3 locais: rua, academia e pracinha. Amanhã é exercício em casa. 
Espero que gostem. 



Cheguei em casa, tomei o medicamento e pé na água quente. Quero ficar boa logo, então é cuidado com carinho. Meu erro, foi ter esperado 1 mês para procurar ajuda de um ortopedista. 




quarta-feira, 11 de novembro de 2015

Missão quarentena, dia 23 e 24/40 FOCO, FOCO E FOCO!!!!!!




23/40 – Terça –Feira – 10/11/2015

Acordei mal hoje do estomago. Isso por que ontem jantei tarde (rabada).
Logo de manhã tomei a medida de 3 tampinha de “cura tudo” e para garantir, amassei duas folhas de boldo, misturei com água (tomei meio copo). Quando foi 11:00 horas. Já estava bem.




Talvez, se tivesse tomado remédio comum não tinha ficado bem tão rápido.

E meu dia quanto a alimentação, dei preferência a comidas e frutas leves. Tomei em torno de 2,5 litros de água.
A noite, no meu quarto, fiz abdominais, flexão e agachamento. 3 seções de 20 repetições.
Quando terminei, meu marido chegou do trabalho. E disse que uma casal de colegas estava nos esperando na pizzaria para jantar.
Na hora fiquei muito furiosa. Em plena terça-feira, pizza?????
Fomos, não  acompanhei eles, comi salada e suco de laranja. Não passei vontade.
Acredito que não passei porque antes de malhar, tinha comido uma tapioca com queijo. E me saciou bem.
A companhia deles foi ótima. (cachoeira e Jelinda). Casalsinho fit.
Eles comendo pizza, e eu na saladinha. Não fiquei com vontade.




(mister M me visitou,  e fica na indecisão se fica ou não fica, chato isso.

24/40 – Quarta-Feira – 11/11/2015

Minha colega de serviço C. trouxe  uma torta de biz com cupuaçu para a sobremesa.
Olhei, pensei, pensei e pensei. 
Para não ficar com vontade. Peguei a menor colher, provei, que estava loucooooo de bom!!!!! Servi um copinho e guardei para o marido, ele gosta demais. Comi uma fruta doce. 
Se fosse em um final de semana, comeria. Mas hoje ainda é quarta. Opção minha!
Se eu ficasse ali com a galera na cozinha, vendo o doce, ia ficar com vontade. Então, já saio de perto.
minha sobre mesa. 



Alimentação de hoje foi bem tranquila, baseada em frutas, verduras, legumes, proteínas, e carbo. Tudo muito bem dosado. Bastante água.
Fui para a academia. Procuro não faltar. Primeiro que estou pagando. E não quero perder a minha grana. 

E se eu malho, cuido muito mais quando vou comer uma guloseima. 
FICA A DICA.