quarta-feira, 25 de maio de 2016

Mais um dia na fase de ataque da Dunkan! Correria total



Mais um dia na fase de ataque, na nossa querida Dunkan. Hoje, me senti menos ansiosa, nervosa e com  menos fome. Uma das coisas que não gosto desse método de  emagrecer é a falta de comer frutas e  tomar sucos. 

E  com muito esforço minha alimentação do dia  foi: 

No café da manhã tomei leite com café com um pão salgado de frigideira, que deu errado. Não gostei de como ficou, mas comi tudo. É o que tinha para comer.


,
3 horas depois, tomei um mingau de aveia e canela, este eu realmente gostei.

Almocei omelete.

 No lanche da tarde, comi gemada.
 Quando criança, comia com farinha de mandioca. Não gostei comer ela pura. Porém, comi tudo para não sentir fome.
2 horas depois, com um gosto horrível na boca, não aguentei, e comi uma fruta. Optei por uma goiaba.

Meu jantar foi ótimo, Asa de frango preparada na panela de pressão. Durante o dia bebi 1 litro e meio de água.

Não malhei, hoje é dia de descansar.

Toda essa alimentação eu começo a preparar antes da 5 da manhã, coloco em potes pequenos e levo para meu trabalho. Este horário, pois eu tenho que estar no ponto de ônibus 5:50.
Ou seja, acordo as 4:45, tomo banho, preparo tudo isso aí. recolho o lixo, dou ração e água para a gata, limpo a caixa de areia da gata, arrumo a cama, lavo a louça suja. Tudo em 40 minutos, por aí. E por aqui no Paraná esta um frio tremendo de manhã. 
Já me acostumei com essa correria. 
Cansa muito, só que, no final vai valer a pena.
E como vai as coisas por aí?

terça-feira, 24 de maio de 2016

PRIMEIRO DIA DA DUNKAN - DIA MUITO DIFÍCIL


Quando decidi fazer a Dieta Dunkan, sabia que iria ser muito difícil a minha rotina de alimentação. Por ser bem restritiva a muitos alimentos saudáveis.
Apesar de não concordar com esse método. resolvi tentar. Afinal, tenho um casamento mês que vem e preciso entrar em um vestido. 
Hoje foi meu primeiro dia, que é a fase de ataque (comi apenas proteína). Me senti nervosa, ansiosa, senti muita fome durante o dia e a noite.

Comia de manhã, já pensando no que eu ia comer daqui 3 horas.

Tomei bastante água o que ajudou um pouco nos sintomas acima.

No café da manhã, tomei leite com café e omelete de aveia ( não curti muito não, mas comi).


No lanche das 10 horas, tomei um café. (pensando no que ia comer no almoço)

No almoço, usei o churrasco de domingo, refoguei a carne com cebola (4:45 da manhã), cozinhei um ovo.
Lanche da tarde, foi café e uma fatia de mussarela.



Antes de sair do trabalho, tomei um iogurte. 

Em meu pré treino tomei  1/2 xícara de leite com chocolate (50% cacau)



Pulei corda e dancei em um intervalo de 40 minutos, e senti muita fome. Afinal gastei energia. Né.

22:00 horas, estava com tanta fome  e comi 4 pedacinhos de carne assada.


Ainda bem que tenho a blogueira Jenni para ir me auxiliando e me aguentando durante o dia. Rsrsrs. 


Preparo minhas marmitas a noite ou as 5 da manhã, já que 5:50 preciso estar no ponto de ônibus para ir para o trabalho. Não é fácil emagrecer. Eu quero e vou conseguir. 
Não vejo a hora de postar o antes e depois por aqui. 
5 semanas, será que vai dar certo?


Bom, até amanhã, vamos ver como vou me sair no segundo dia da Dunkan.....













sábado, 21 de maio de 2016

5 SEMANAS PARA SECAR - INICIO 23 DE MAIO

Olá. Desapareço por um tempo e assim quando me dá coragem, dou uma passadinha por aqui.
Sabe! Sinto falta de tudo isso  e contar como anda minha rotina. Logo vem a preguiça de contar tudo que anda acontecendo. Quero e vou mudar....

Resumindo..

Andei engordando, estive lendo meu blog. No ano passado, em junho, estava na casa dos 64. Me pesei hoje, estou com 72. Engordei 8 quilos. É mole?

São tantas coisas envolvidas nesses 8 quilos. Ansiedade, nervoso. Férias. Falta de atividade física, me acomodei e má alimentação.
Sempre soube que não éra eu que estava naquele corpo. Sou bem ativa, e aos poucos estava me entregando a tudo isso que  comentei acima.
Iniciar do 0 não é fácil. Nada fácil e já falei por aqui, deixei registrado, algumas tentativas de recomeçar. E durou somente algumas semanas.
Não canso nunca e vamos ver se agora vai!!!!!
. Entendo que preciso cuidar da minha saúde e bem estar. Porém, ter um motivo, uma data especial para estar gata, para mim ajuda, viu!!!!

E minha data é 24 de Junho, daqui há 5 semanas. Quero estar mais fina e com menos peso. Vou no casamento de um amigo de infância e quero estar bem para sair nas fotos. E aguentar para dançar muito a noite toda.
E meu projeto será 5 Semanas para secar.

Vou me pesar todo sábado  para ir acompanhando meu progresso.
Irei evitar tudo que já sei para manter uma boa Reeducação Alimentar;
Atividade física durante a semana;
Cuidarei da minha mente, que esteja sã e mesmo que não esteja, irei buscar para manter uma paz;
Já comprei algumas verduras e legumes para cozinhar;
Registrarei meus dias até dia 24 de junho. Vamos ver como vou me sair.
Irei manter contato com algumas pessoas que possam me ajudar nesse projeto.

E vamos a foto do antes:
peso atual 72 quilos

objetivo é diminuir a barriga 

Olha minha cara de mal humorada devido o que vejo no espelho. rsrss.

Vou fazer um relatório de como vai ser todos os dias nessas 5 semanas. 
E postar aqui....
Até segunda feira, quem vem comigo??????