Segunda-Feira 04/05/2015
5:20 café da manhã:
Leite com café, desnatado e com adoçante, duas fatias de pão integral com requeijão
light.
9:00 lanche: chá de mate e biscoito de polvilho azedo
Durante a manhã tomei chá verde e água.
11:30 Almoço: Salada, feijão e bife.
13:00 sobre-mesa: uma pocã
15:00 Lanche: banana com granola e aveia.
18:30 Lanche pré treino: uma maçã
Pós treino: Caldo de
frango com batata doce
Atividade Física: 8 km
de pedalada. Depois corri 4,100 km.
Terça-Feira 05/05/2015
5:20 café da manhã: leite desnatado com café e adoçante,
duas torradas integrais com requeijão light.
8:30 lanche: mingau de aveia com canela
11:40 almoço: feijão, peito de frango, meia colher de
farinha e um pedaço de mandioca
16:00 lanche: uma banana
18: 00 Lanche 2: uma maçã
21:00 Jantar: porção de batata frita e polenta frita com refrigerante (não tive
opção de alimentação saudável, estava fora de casa)
Atividade Física: 40
minutos intercalando em pulando corda e abdominal
Quarta-feira - 06/05/2015
5:30 Café da manhã: leite com café e duas torradas integrais
com requeijão light
9:00 Lanche: iogurte activia e granola
Durante a manhã tomei chá verde
11:40 Almoço: salada diversificada e carne de gado
16:00 Lanche: uma banana
18:30 Lanche: suco de laranja natural, lanche natural (duas
fatias de pão integral, um ovo mexido, rúcula e tomate)
20:30 Jantar: uma espiga de milho cozido
Atividade física: Não fiz
Quinta-Feira - 07/05/2015
5:30 Café da manhã: Leite com café (desnatado e com
adoçante), crepioca e uma fatia de pão integral, uma colher de requeijão.
8:30 Lanche: iogurte com granola e mel
Durante o dia tomei água com hibisco
11:45 Almoço: abobora
madura, feijão, linguiça (2), farinha (uma colher), salada verde.
12:30 Sobremesa: uma mexerica
15:00 Lanche: uma
maçã
18:30 Pré treino: duas fatias de pão integral, requeijão
light e um copo de suco De laranja
Pós treino: leite desnatado com tody diet.
Atividade física:
Corrida de 5,2 km
Sexta-Feira -08/05/2015
5:20 Café da manhã: leite com café e duas torradas integrais
com requeijão light
8:30 Lanche: mingau de aveia e canela
10:00 lanche 2: 1 banana
Durante a manhã tomei chá verde e água.
12:00 almoço: feijoada e todos os acompanhamentos.
18:30 Lanche: cuscuz com margarina e café com leite
22:30 Jantar: escondidinho de carne seca, Baco alhada,
vatapá, bolo de aniversário e refrigerante comum.
Não
fotografei este dia
Oiiii Iara!
ResponderExcluirÉ muito bom te ver tão focada no seu objetivo, isso tem me inspirado muito, tenho acompanhado o seu blog constantemente para me corrigir quanto a minha alimentação e te vendo tão focada e obtendo resultados tenho criado coragem para praticar exercícios físicos, comprei a bike e comecei a pedalar com o maridão....arrumei uma amiga aqui na cidade que também quer emagrecer, estamos trocando figurinhas, uma ajudando a outra, espero ter resultados positivos em breve....Bjos Bjos....Deise Barroso
Oi amiga. Isso mesmo. Foco...
ExcluirPasse aqui sempre.
Parabéns pela bike.
E não desista.
Bjos....
Isso aí minha flor!!! Vendo vc se alimentando direitinho me inspira!!!! Guerreira!!!
ResponderExcluir♥
Essentially, RoomAlive — like IllumiRoom before it — is simply projection mapping used in an innovative way. With its animated wedding cake, Disney recently showed that projection mapping — even when relatively simple — can be impressive so long as it’s creative.
ResponderExcluirRS Gold