sexta-feira, 6 de março de 2015

1º Semana de Março – Dias difíceis -





Como essa semana estou toda atrapalhada com alimentação e atividade física. Vou relatar de forma diferente como foi minha semana. De sexta para segunda. E foi ruim,  muita ansiedade, desanimo. Nem parece eu mesma. Quase todos os dias choveram, o que dificultou em sair para a   rua andar de bicicleta ou correr.
Nos mercados faltaram frutas, devido a greve dos caminhoneiros e acabei substituindo por outros lanchinhos.
Também é uma semana pré-menstrual. Então já sabe, NÉ!!! TPM.
Como devem ter analisado nas ultimas semanas também não tenho levado a risca a R.A. Gente!!!! Não é fácil não, o jeito é ir diminuindo as porções e quantidades aos poucos.
Na verdade, o correto  seria ir em uma nutricionista. Talvez meus relatos e fotos seriam melhores.

Sexta-Feira (06/03/2015)

Mesmo sabendo que esses dias estão bem complicados para mim, não vou deixar de comer a feijoada hoje. Tem algum tempo que não como. E realmente estou com vontade. Acredito que mereço. Já que toda semana, substituo por outros alimentos para não comer esta comida típica maravilhosa. (toda sexta-feira tem)

Café da manhã – 7:00 horas
Café com leite e um pacotinho de bolacha clube social light com requeijão light.


Almoço – 12:30

Meio prato de feijoada e meio prato de salada.


Lanche – 15:00
1 laranja


Jantar – 18:30

Café com leite, um pãozinho com margarina, uma fatia de queijo e um chocolate. Ufaaaaaaaaaa!!!! Quanta coisa, né!!!!!







  
Quinta-Feira (05/03/2015)
Café da manhã – 7:00 horas
Leite com café e pão de micro-ondas crocante



Lanche – 10:00
Iogurte natural e uma colher de chia
Almoço – 12:30
1 bife médio de peito de frango gralhado
Salada de alface, tomate e cebola
1 tortinha de carne moída com queijo (com ingredientes lights)


Lanche – 15:00 horas
Uma barra de cereal
Iogurte natural


Jantar – 18:30 horas
Leite com café, uma tapioca com margarina, uma crepioca e 3 ovos cozidos.
(Realmente comi muito mesmo no período noturno, bem calórico)





Quarta-Feira (04/03/2015)
Café da manhã – 7:10
Café com leite e uma crepioca crocante


Lanche – 10:00
1 barra de cereal


Almoço – 12:30
1/4 bife grelhado, salada diversas, 3 ovos de codorna, 1 colher de atum, 1 fatia de queijo comum


Lanche – 15:30
Mingau de aveia com canela


Jantar – 18:30
Café com leite e duas tapiocas com margarina








Terça-Feira (03/03/2015)
Café da manhã – 7:15
Leite com café com tapioca e margarina


Lanche – 10:30
Iogurte light e uma colher de chia


Almoço – 12:30
Carne refogada, 2 asinha de frango grelhada e alface.


Lanche – 15:00
2 torradas e uma colher de mel

No jantar, estive muito ansiosa e comi muito, ou seja, 5 ovos de codorna, 2 horas depois queijo com goiabada, leite com café, uma fatia de pão integral e 3 bolachas de água e sal. Isso em um intervalo das 18:30 até as 21:00 horas. Ah! Tive insônia também.









Segunda-Feira (02/03/2015)
Café da manhã – 7:00
Café com leite com 2 torradas integral


Lanche – 10:30
Iogurte light, 1 colher de chia, 1 colher de aveia e mel


Almoço – 12:30
1 concha grande de feijão

Lanche – 15:00
1 laranja


Jantar – 18:30
Leite com café, 1 pacote de bolacha de água e sal com margarina, uma fatia de queijo com goiabada.


2 comentários:

  1. Que essa TPM acabe rapidinho para você voltar ao foco beijos amiga.

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