Alimentação da semana: 9 a 13 de fevereiro

Olá pessoal, não fotografei todos os dias de tudo que andei comendo na semana, pois não levei meu celular para o trabalho, mas aqui estão algumas fotos do que ando consumindo. Claro que analisando bem, não esta corretamente, isso sei bem, mas melhorei muito do que comia antes. E já estou pensando em procurar uma nutricionista para me ajudar. 

Segunda feira (09/02/2015)

Minha pequena marmita de alimentação para o trabalho.

Café da manhã: 1 copo de leite desnatado com café e adoçante.

Lanche das 10 horas: duas laranjas e durante a manha 250 ml de chá verde.

Almoço 12:00 : couve revogado com tomate, cebola e alho e um bife magro grelhado.

Lanche 15:30: banana com mel e canela.

Jantar: Leite com maçã, aveia.

Ao dormir : chá de camomila, maracujá e cidreira.

Quarta-Feira (11/02/2015)

7:00 Café da manhã: Café com leite desnatado e adoçante.

10:00 Lanche meio mamão papaia

12:40 Almoço: couve refogado, com tomate, cebola e bolinho de aveia e frango assado.

Durante o dia tomei 250 ml de chá de hibisco e chá verde.

15: 30 Lanche: uma ameixa

16: 30 Lanche: 30 gramas de soja torrada

19:40 Jantar: sopa de peito de frango desfiado, com dois pedaços de mandioca e um ovo.

Sexta-feira (13/02/2015)

7:15 Café da manhã: 1 copo d leite desnatado com café e adoçante. duas fatias finas de pão integral e queijo comum.

Durante a manhã: 250 ml de chá de hibisco.

10:00 Lanche: uma laranja

12:30 Almoço: meio prato de saladas, 3 colheres de arroz, 3 colheres de feijoada, 2 colheres de farofa (estava com muita vontade de comer feijoada).

15:30 Lanche: banana com canela e mel.

Durante a tarde tomei 250 ml de chá de hibisco com chá verde

16:20 bateu uma fome, aí belisquei alguns caroços de soja torrada.

18:30 jantar: tapioca com uma colher de margarina, leite com café. ( não deveria ter comido isso)

21:00 tive muita fome, comi 3 bolachas integral, com mel e café com adoçante.